סרטון בדיקת טכניקה בסקוואט

[nagar08]

אהלן חבר'ה, התחלתי לעשות SS ומכיוון שהמאמנים בחדר כושר שלי אוטיסטים לגמרי נאלצתי לפנות אליכם לעזרה. אני רוצה לעבוד על טכניקה נכונה לפני שאתחיל להתאמן עם משקלים גבוהים, אשמח לעצות לשיפור הסקוואט שלי:

*הערה: עם משקל גדול יותר, כאב לי בסוף כל חזרה הגב התחתון, באיזור החוליה האחרונה. יש רעיון לסיבה?

 

[OfirYacov]

נראה שאתה לא יודע מספיק עמוק..

 

[FEMENEN]

תעלה עם משקלים גבוהים,שם אתה יכול לבקר ביקורת

 

[danielpeer]

אהלן חבר'ה, התחלתי לעשות SS ומכיוון שהמאמנים בחדר כושר שלי אוטיסטים לגמרי נאלצתי לפנות אליכם לעזרה. אני רוצה לעבוד על טכניקה נכונה לפני שאתחיל להתאמן עם משקלים גבוהים, אשמח לעצות לשיפור הסקוואט שלי:

*הערה: עם משקל גדול יותר, כאב לי בסוף כל חזרה הגב התחתון, באיזור החוליה האחרונה. יש רעיון לסיבה?

אתה מחזיק את המוט לא טוב , תעלה מרפקים ורק בסוף הייתה לך חזרה שלא עשית מספיק עמוק אבל זה כי סתם לא היה לך כוח כי זה היה קל לך

 

[nagar08]

תודה על העזרה, זה ממש מגניב שיש לכם פה קהילה שעוזרת אחד לשני ככה.
מחר אני אצלם שוב עם משקלים גבוהים יותר אם זה יעזור

 

[moo]

תרים את המרפקים המנח של המוט לא טוב הוא לא נעול לך לגב
ותסתכל קדימה/למטה ולא למעלה
תוסיף משקל שנוכל לראות