ייעוץ מה אתם אומרים על התוכנית הזו? מנסה כבר המון זמן תוכניות..

[dbs]

שלום אני מנסה כבר המון זמן המון תוכניות אף פעם לא האמנתי ב תוכנית SS ועכשיו אני רוצה לעשות תוכנית דומה רציתי לשאול אתכם מה אתם חושבים על התוכנית ואם היא מספיקה כי אין פה ידיים זה בסגנון של הSS (התוכנית מתוך ישראל בודי)
A
סקוואט 4X6
דדליפט רומני 3X8
תאומים 2X10
לחיצת חזה 4X6
פרפר 2X10
כפיפות בטן 3X25

B
דדליפט 1X5
פרונט סקוואט 3X8
מתח 3X6
חתירה 2X10
פרס 3X6
בטן 3X25
דרך אגב כל התרגילים שהם עם מוט אני עושה אותם בסמית'

עוד כמה פרטים:
גיל: 20
גובה: 180 סמ
משקל: 71
אחוז שומן: לא ידוע

 

[MG24]

"דרך אגב כל התרגילים שהם עם מוט אני עושה אותם בסמית" [אומר הכל]

 

[dbs]

"דרך אגב כל התרגילים שהם עם מוט אני עושה אותם בסמית" [אומר הכל]

מה זה אומר?! אני עוד לא התחלתי לעשות את התוכנית הזאת??!!

 

[OfirYacov]

"דרך אגב כול התרגילים שהם עם מוט אני עושה אותם בסמית" חחחח לא אמרת כלום, סמית זה כמו לעשות במכונה אם אתה מבין מה ההבדל בין מכשירים לחופשי..

 

[dbs]

"דרך אגב כול התרגילים שהם עם מוט אני עושה אותם בסמית" חחחח לא אמרת כלום, סמית זה כמו לעשות במכונה אם אתה מבין מה ההבדל בין מכשירים לחופשי..

בסדר עזבו עכשיו את הסמית מה אתם חושבים על התוכנית? ואחר כך תסבירו לי למה כל כך גרוע לעשות את זה בסמית'?!

 

[MG24]

תקרא על סמית משין ותבין

 

[Blast]

בסדר עזבו עכשיו את הסמית מה אתם חושבים על התוכנית? ואחר כך תסבירו לי למה כל כך גרוע לעשות את זה בסמית'?!

אחי תוכניות כמו SS באות לחזק אותך במהירות האפשרית ולהכנס לאחר מכן לכל תוכנית שתבחר כשיש לך בסיס חזק וטוב בתרגילים מורכבים כמו סקוואט דדליפט ולחיצת חזה...
כשאתה עובד על התרגילים האלה בסמית' אין לך עבודה של שרירים מייצבים בגוף שבהחלט יכולים להוסיף לך עוד כמה פלטות טובות לכל תרגיל...
לא יכול להיות בחיים שמכשיר אחד כמו סמית' והזוויות עבודה שיש בו יתאימו לכל המתאמנים באשר הם!
עוד דבר...לא תוכל לעבוד בטכניקה נקיה במכונה שמכתיבה לך תנועה אחת מדויקת.

 

[alonsh11]

אין ספק שהסמית משין זה חרא דבר אולי חוץ מללחיצות כתפיים ולחיצה צרה לטרייספס (יד אחורית) חוץ מזה הייתי עובד בכל התרגילים עם מוט חופשי ולהוריד משקלים. לעבוד טווח מלא ולעבוד 7-8 חזרות ולא 6 כי זה כבר נוטה יותר לכיוון כח ולא היפרטרופיה

והייתי מוסיף תרגילים שיעבדו על סיבולת השריר של 15-20 חזרות וכך לעבוד על כל מרכיבי השריר

 

[Cygnus]

אין ספק שהסמית משין זה חרא דבר אולי חוץ מללחיצות כתפיים ולחיצה צרה לטרייספס (יד אחורית) חוץ מזה הייתי עובד בכל התרגילים עם מוט חופשי ולהוריד משקלים. לעבוד טווח מלא ולעבוד 7-8 חזרות ולא 6 כי זה כבר נוטה יותר לכיוון כח ולא היפרטרופיה

והייתי מוסיף תרגילים שיעבדו על סיבולת השריר של 15-20 חזרות וכך לעבוד על כל מרכיבי השריר

אתה ליצן.

 

[Blast]

אין ספק שהסמית משין זה חרא דבר אולי חוץ מללחיצות כתפיים ולחיצה צרה לטרייספס (יד אחורית) חוץ מזה הייתי עובד בכל התרגילים עם מוט חופשי ולהוריד משקלים. לעבוד טווח מלא ולעבוד 7-8 חזרות ולא 6 כי זה כבר נוטה יותר לכיוון כח ולא היפרטרופיה

והייתי מוסיף תרגילים שיעבדו על סיבולת השריר של 15-20 חזרות וכך לעבוד על כל מרכיבי השריר

חחח אחי אתה עושה לו פיזיותרפיה או תוכנית אימונים?