ייעוץ מתחיל להתאמן- צריך עזרה 😃

[BETS]

יש לי פקטוס קרינטיום (Pectus Carinatum) בעברית חזה יונה, זה מין עצם עקומה באזור החזה שיוצרת צורה של שפיץ בחזה וזה מאוד לא יפה לעין.
הייתי אצל הרופא והוא אמר לי שיש שתי אפשריות. או ניתוח,שזה ניתוח מאוד מסוכן וקשה,ממש להוציא את כל בית בחזה,לחבר את העצמות ולהחזיר אותו,מסוכן מאוד.
או להתחיל להתאמן חזק בחדר כושר ושחייה,כדי שבית החזה "יתנפח" ויגדל ואז זה יחסה את את העצם הזאת.
אז אני מעדיף את זה,כי אז גם אני אמנע מניתוח וגם על הדרך אני אקבל גוף יפה.😃
אז מהקיץ אני אתחיל להתאמן רציני,חדר כושר כל יום,שחייה הרבה הכל....
אז אני צריך תוכנית אימונים לחדר כושר,מה בדיוק צריך לעשות בעיקר שיעבדו על החזה ,אבל שלא יהיה חזה גדול וגם קטן,שיהיה גוף יפה.
הבנתי שאחד כמוני מתחיל צריך SS אבל לא בדיוק הבנתי מה זה ומה צריך לעשות בזה,וגם מבחינת תזונה וכל זה...


הנתונים שלי: 1.68
60 ק"ג
גיל 14.8

תודה:D

 

[DorT]

תחרוש על המאמרים של הפורטל ( kilogram).
בהצלחה.

 

[BETS]

אבל אם אני סתם אקרא הלי תוכנית מסודרת אז לא יצא מזה כלום,אני סתם אללך למכשירים.
איזה תוכנית לעשות ,SS?????? חיטוב???? מסה???
אני לא מבין בזה
עזרהה

 

[OfirYacov]

חח חזה יונה לי היה את זה בקטנה החזה עמוק כזה אבל יש כאלה יש להם משהו מפחיד! אבל שהחזה מתנפח זה נהיה סבבה.. תעשה SS מסה

 

[DorT]

אבל אם אני סתם אקרא הלי תוכנית מסודרת אז לא יצא מזה כלום,אני סתם אללך למכשירים.
איזה תוכנית לעשות ,SS?????? חיטוב???? מסה???
אני לא מבין בזה
עזרהה

שוב, אם תקרא אתה תבין מה לעשות ומה לא, ואיזה תכנית מתאימה לך.
קראת את המאמר של ה SS ?
קראת את המדריך למסה?