תמונה 4 חודשי חיטוב

[Echo25]

האמת שיצאתי לניטרלי מה1.6 עד תחילת השבוע הזה אז זה קצת פחות מ4 חודשים אבל בכל אופן הנה תמונות עדכון
76 קילו
1.80

התחלתי 85 קילו בגובה 1.77
אחוז שומן באיזור ה13-14. המותניים כבר ירדו רק נשאר בגב תחתון ובחזה ה....ן הזה..
אממ שיניתי תוכנית אימון משו רוצח תוצאות מהירות יהיו לי בחודש הקרוב
אין מה להעיר על הפטמה אני עובר ניתוח בחודש הבא
לפני ומעכשיו
אממ וסליחה אם התאורה לא הכי ברורה לפעמים... אני לא מומחה בקטע הזה










ועוד 2 תמונות סתם ככה

 

[DorT]

ירידה טובה מאוד

 

[ארז]

ירידה מצויינת אבל תמונות כמו האחרונה מוגזמת עם ההכנסה של הבטן ..
לפי דעתי אי אפשר לתת הערכת א.ש .
אבל באמת חיטוב מוצלח כל הכבוד

 

[דני שובבני]

כל הכבוד אלי .. אבל באמת אתה מכניס את הבטן יותר מדי או שאני טועה ויש לך מבנה גוף כמו שלי שהבטן נכנסת קצת ...

 

[ilan_m8]

אחלה ירידה,כל הכבוד תמשיך להשקיע...

 

[Echo25]

איזה שינוי

אחלה ירידה,כל הכבוד תמשיך להשקיע...

תודה

כל הכבוד אלי .. אבל באמת אתה מכניס את הבטן יותר מדי או שאני טועה ויש לך מבנה גוף כמו שלי שהבטן נכנסת קצת ...

ירידה מצויינת אבל תמונות כמו האחרונה מוגזמת עם ההכנסה של הבטן ..
לפי דעתי אי אפשר לתת הערכת א.ש .
אבל באמת חיטוב מוצלח כל הכבוד

רק באחרונה הכנסתי בטן
פשוט בבטן לא מצטבר אצלי הרבה שומן.. ראשונה ושניה אפשר להעריך אחוז קצת

 

[FEMENEN]

תמשיך בעבודה הטובה

 

[Echo25]

תמשיך בעבודה הטובה

תודה =]פ

 

[Selotep]

כבוד על הירידה 😃))
אבל אתה לא חושב שלא ישאר ממך הרבה אם תמשיך בקצב הזה?
או שאולי ישלך מטרה להיות פשוט רזה?

 

[Echo25]

כבוד על הירידה 😃))
אבל אתה לא חושב שלא ישאר ממך הרבה אם תמשיך בקצב הזה?
או שאולי ישלך מטרה להיות פשוט רזה?

שמע אני יורד יפה בשומן ותאמין או לא גם קצת עולה במסת שריר..
יש לי מטרה מבחינת אחוז שומן ולרדת בשריר לא כל כך מפחיד אותי כי זה לא משו שלא יחזור תוך חודש חודש וחצי של מסה..
אני רוצה לרדת עוד 2 קילו ואני חושב שזה יגמר שם..
כרגע כבר כמעט ואין מותניים ואני גם מרגיש שאני גודל טוב מהתוכנית החדשה.. אבל יש הרבה עור בבטן אז קוביות אני לא חושב שאני אראה גם על אחוז שומן יחסית נמוך 😃
זה עדכני מעכשיו:

 

[DorT]

אולי הקובויות יצוצו במסה הבאה שתהיה עם יותר שריר...

 

[Ambizen]

יפה אחי ירידה יפה כמו תמיד.. אני מקווה שלמדת טעויות ממאסה קודמת? הייתה פיל, וטוב שירדת, נראה הרבה יותר טוב.

 

[gilikn]

כל הכבוד ירידה יפה!

 

[Echo25]

כל הכבוד ירידה יפה!

אתודה

יפה אחי ירידה יפה כמו תמיד.. אני מקווה שלמדת טעויות ממאסה קודמת? הייתה פיל, וטוב שירדת, נראה הרבה יותר טוב.

אולי הקובויות יצוצו במסה הבאה שתהיה עם יותר שריר...

בדיוק המחשבה שלי.. עור מחורבן..
לבחור למעלה אני לא מצליח להגיב מתחתיך.. אמממ כן למדתי מטעויות ואני משער שמסה הבאה נראה עד כמה למדתי מהן

 

[denous]

כל הכבוד לך, באמת בלי להכיר אותך אני גאה בך !
אתה ממש מזכיר לי את עצמי רק שהייתי שמן הרבה יותר משהייתה.
כשהייתי במצב שלך הנחתי אותה הנחה שבגלל עודף העור הקוביות לא "יצאו לאור", לא משנה כמה נמוך יהיה אחוז השומן.
בדיעבד זו הייתה טעות.
קודם כל, אני יכול להגיד לך שירדתי 33 קילו במעט זמן וסבלתי מעודף עור לא קל, ובכל זאת אני חושב שאם הייתי ממשיך לרדת במשקל הקוביות היו יוצאות.
בכל מקרה, קוביות זה לא הכל, מה שכן, לפי התמונות שלך אני רואה שאין לך הרבה עור בכלל ותגיד תודה על זה..
ביצעת ירידה מצויינת לדעתי ואני גם לא חושב שיש בעיה עם החזה שלך, קצת בשר ייתן לו צורה טובה ואני ממליץ לך לא ללכת על מאסה מלוכלכת כי החזה יקבל מיד את הצורה שאתה סולד ממנה.
שוב, כל הכבוד לך!
ירידה לא רעה בכלל, אם תצטרך משהו אשמח לעזור.
בהצלחה בהמשך!

 

[Echo25]

כל הכבוד לך, באמת בלי להכיר אותך אני גאה בך !
אתה ממש מזכיר לי את עצמי רק שהייתי שמן הרבה יותר משהייתה.
כשהייתי במצב שלך הנחתי אותה הנחה שבגלל עודף העור הקוביות לא "יצאו לאור", לא משנה כמה נמוך יהיה אחוז השומן.
בדיעבד זו הייתה טעות.
קודם כל, אני יכול להגיד לך שירדתי 33 קילו במעט זמן וסבלתי מעודף עור לא קל, ובכל זאת אני חושב שאם הייתי ממשיך לרדת במשקל הקוביות היו יוצאות.
בכל מקרה, קוביות זה לא הכל, מה שכן, לפי התמונות שלך אני רואה שאין לך הרבה עור בכלל ותגיד תודה על זה..
ביצעת ירידה מצויינת לדעתי ואני גם לא חושב שיש בעיה עם החזה שלך, קצת בשר ייתן לו צורה טובה ואני ממליץ לך לא ללכת על מאסה מלוכלכת כי החזה יקבל מיד את הצורה שאתה סולד ממנה.
שוב, כל הכבוד לך!
ירידה לא רעה בכלל, אם תצטרך משהו אשמח לעזור.
בהצלחה בהמשך!

שהאשכול הזה לא יטעה אותך
הייתי 1.68 עם 76 קילו חסר שריר.. עד גיל 16
ואז ירדתי ל65 קילו וגבהתי כמה 4-5 סנטימטרים..
בכל אופן התחלתי מאז את המסה והחיטוב אבל התחטבתי שוב לקראת הקיץ האחרון (לפני 17)
והסט פוינט עצמו היה אחוז ושמן קצת יותר גבוה ממה שאני עכשיו (מספרים נורא אפסיים בכל אופן)
כלומר התחלתי מסה בקיץ הקודם במצב כזה:

68 ק"ג כאן.. ועליתי יותר מדי כי המטרה שלי הייתה דפוקה
היא הייתה מטרה של משקל, לא של משקלי עבודה ולא של אחוז שומן מסויים
אז רצתי אל המטרה והתוצאה נמצאת למעלה 😃
בכל אופן אני נתתי לעצמי תאריך סיום 20/7 שזה בדיוק 5 חודשים מהיום שהתחלתי את החיטוב ומקוה להגיע לשם מתחת ל12 אחוז כרגע אני על 13 אחוז יורד נהדר פלאים
בחזה יש לי המון עור עודף בגלל שומן מהדיאטה הראשונה, זה לא מהדיאטה האחרונה צמח שם.. שומן שהיה אצלי בגוף 8 שנים פחות או יותר.. ככה גם בצד של הבטן ובגב..
אבל עם עלית המסה הדברים יסתדרו וממש לא מתכוון להרביץ מסה מלוכלכת אלא למדתי מטעויות ואתם עוד תצפו לשינוי אדיר ממה שאני עכשיו 😃
בכל אופן במקרה צילמו אותי היום בים רפוי לגמרי מניח שאני 13 אחוז

מיום ליום אני רואה תוצאות חדשות וזה מדהים 😃

 

[Kragiko]

שינויים מדהימים 😃 !

 

[omridaa]

ירידה יפה מאוד

 

[Echo25]

עדכון נחמד כזה האור מחק חצי מיד שמאל שלי

 

[COSMOS]

רואים ירידה יפה מאוד. מגיע לך הרבה קרדיט על זה.