נק' מוניטין:
58,707
תלוי באיזה אחוז שומן, הדיאטה הזו בד"כ מומלצת לאנשים שמנים עם גירעון קלורי מטורף.
נק' מוניטין:
58,707
נו יופי שים לב איזה מטומטם זה בקובצה מספר 1 אשר 15% ומטה הוא מבקש מהם לעשות הפסקה של שבוע-שבועיים כל 11-12 ימים כאשר יש לך 2-3 ימים של העמסה בסוף ז"א אתה עושה PSMF
8-9 ימים עושה העמסה 2-3 ימים ועושה שבועיים הפסקה, זה חיטוב שלא יגמר בחיים.
8-9 ימים עושה העמסה 2-3 ימים ועושה שבועיים הפסקה, זה חיטוב שלא יגמר בחיים.
נק' מוניטין:
28,609
משה, אני חושב שהרעיון הוא שבנאדם שהוא על פחות מ- 15% ועושה את הדיאטה כמו שצריך לא יצטרך יותר משניים גג שלושה מחזורים.
נעשה חישוב תיאורטי - בנאדם שוקל 100 קילו על 12%. בדיאטה הזאת יש לפחות 2000 קלוריות גירעון ליום - כלומר אמור לרדת 2 קילו בשבוע או נגיד 3 קילו במחזור. אחרי הראשון הוא שוקל 97 שמתוכם 88 קילו רזה = 9.2%. הוא מחכה איזה שבועיים על נטרלי ואז עושה עוד מחזור ויורד ל- 6.3%.
כמובן שהחישוב הזה הוא אידיאליזציה של התוכנית. אבל גם במגבלות המציאות אני לא רואה איך אתה צריך יותר משלושה מחזורים = 3 חודשים. אגב אני לא חושב שזאת הדרך הנכונה לעשות חיטוב. לייל כותב בתחילת הספר שגם הוא לא חושב כך, אבל יש מצבים או אנשים שיעשו בכל זאת אז הוא כותב איך.
נעשה חישוב תיאורטי - בנאדם שוקל 100 קילו על 12%. בדיאטה הזאת יש לפחות 2000 קלוריות גירעון ליום - כלומר אמור לרדת 2 קילו בשבוע או נגיד 3 קילו במחזור. אחרי הראשון הוא שוקל 97 שמתוכם 88 קילו רזה = 9.2%. הוא מחכה איזה שבועיים על נטרלי ואז עושה עוד מחזור ויורד ל- 6.3%.
כמובן שהחישוב הזה הוא אידיאליזציה של התוכנית. אבל גם במגבלות המציאות אני לא רואה איך אתה צריך יותר משלושה מחזורים = 3 חודשים. אגב אני לא חושב שזאת הדרך הנכונה לעשות חיטוב. לייל כותב בתחילת הספר שגם הוא לא חושב כך, אבל יש מצבים או אנשים שיעשו בכל זאת אז הוא כותב איך.
נק' מוניטין:
62,133
עדיף לך לקרוא את הספר.
לייל בעצמו לא ממליץ את הדיאטה הזו לאף אחד. אלא אם כן הוא לא יכול לרדת אחרת או שזה משהו דחוף/בריאותי.
וזה לא עובד טוב באחוזי שומן נמוכים. מדידה בקליפר זה לא מה שאפשר לקרוא לו מדידה מדויקת.
לייל בעצמו לא ממליץ את הדיאטה הזו לאף אחד. אלא אם כן הוא לא יכול לרדת אחרת או שזה משהו דחוף/בריאותי.
וזה לא עובד טוב באחוזי שומן נמוכים. מדידה בקליפר זה לא מה שאפשר לקרוא לו מדידה מדויקת.
נק' מוניטין:
6,632
הוא מדויק רק כאשר הוא מראה 15 ומטה מעל הוא פשוט תמיד לא מדייק 😣
נק' מוניטין:
62,133
אז בגלל זה אני אף פעם לא עולה באחוז שומן... 🙄
