PSMF על 14% שומן

[Metatron]

קראתי בפורטל של קילוגרם על התזונה, אך ראיתי במקום אחר בפורום שמייק ממש ממליץ נגד התזונה למי שעל אחוזי שומן נמוכים.
אני כרגע לדעתי נע בין 14-16 לפי דעתי, ואני שוקל 64.
הייתי רוצה לרדת ל59 ק''ג למטרה מסוימת, אך לא בטוח אם התזונה הזאת היא רעיון טוב.
אשמח לחוות דעת ממישהו שניסה את זה/מכיר את התזונה.
תודה!

 

[kotzer]

מדובר על דיאטת קיצון שיעילה באחוזי שומן גבוהים כי בהם יש הרבה פחות סיכון לאיבוד מסת שריר, אבל מי שלא נמצא באחוז שומן גבוה זה מעט קיצוני בשבילו.
אם אתה צריך להיות במשקל מסויים בזמן מסויים אז יכול להיות שלא תהיה לך ברירה אלא להשתמש בזה, אבל כנראה התוצאות לא יהיו טובות כמו ירידה איטית ומבוקרת

 

[Metatron]

תודה על התשובה.
אני צריך להגיע למשקל הזה עד מרץ/אפריל לכל המאוחר ואני לא מעוניין להשתמש בחומרים כמו קלן/*אפדרין וכו'.
האם עדיין תמליץ על ירידה איטית?

 

[kotzer]

גם בקצב ירידה רגיל מדובר על בערך 1% ממשקל הגוף בשבוע, גם אם תרד מעט פחות, כלומר חצי קילו בשבוע, אתה עדיין תגיע למשקל היעד שלך בזמן