נק' מוניטין:
58,705
אחלה חיטוב, מה המטרה הסופית?
נק' מוניטין:
4,501
- פותח/ת השרשור
- #5
אין מספרים ספציפים אליהם אני מכוון. מעולם לא מדדתי אחוזי שומן ולאורך התקופה נשקלתי בסך הכל פעם במספר שבועות. בסך הכל הרגשתי שיש עלי יותר מידי שומן, אז שיניתי תפריט תזונה.
כמובן שייתכן והייתי יכול להגיע לתוצאות יותר מהירות בפחות זמן, אך בסופו של יום אני נהנה להתאמן ולשמור על תזונה ועושה הכל מכיף.
כמובן שייתכן והייתי יכול להגיע לתוצאות יותר מהירות בפחות זמן, אך בסופו של יום אני נהנה להתאמן ולשמור על תזונה ועושה הכל מכיף.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,325
כל הכבוד תוצאה מעולה !!! מה המשקלי עבודה שלך נכון לעכשיו ?
נק' מוניטין:
10,325
וואו ישלך בנ׳ץ חזק לאללה !! אבל איך הגעת למצב שהדדליפט עומד עם הסקוואט ? כמה זמן אתה מתאמן ?
נק' מוניטין:
4,501
- פותח/ת השרשור
- #9
לא רשמתי משקל עבודה בסקוואט, אבל פעם אחרונה שעשיתי את זה, זה היה עם 100Kg לפני שנה. מאז לא עשיתי, פשוט לא אוהב את התרגיל מכיוון שהוא תמיד משבית לי את הרגליים לכמה ימים. גם כשהייתי מתאמן בצורה תדירה עם הרגלים, זמני ההתאוששות תמיד היו גבוהים מידי עבורי.
אני אחזור לזה כנראה לקראת החורף.
Benchpress תמיד אהבתי, לכן המשקל הגבוה יחסית ב- 1RM.
2RM שלי עומד על 140Kg, בדקתי שבוע שעבר.
ערכתי את ההודעה הראשונה עם תמונות של "לפני" - "אחרי".
רק אל אל תבקשו זמנים מדוייקים...
אני אחזור לזה כנראה לקראת החורף.
Benchpress תמיד אהבתי, לכן המשקל הגבוה יחסית ב- 1RM.
2RM שלי עומד על 140Kg, בדקתי שבוע שעבר.
ערכתי את ההודעה הראשונה עם תמונות של "לפני" - "אחרי".
רק אל אל תבקשו זמנים מדוייקים...
נק' מוניטין:
62,133
יש סרטון של זה?
נק' מוניטין:
4,501
- פותח/ת השרשור
- #18
נאור7,
צילמתי תמונה של הרגלים, לא ראיתי שם משהו מיוחד, אז החלטתי לחסוך ממכם 😃
coldfire,
אין סרטון. מה, לא מאמינים? 😃
Chicago,
רשמתי בפירוש שהמשקלים שונים.
Bliss,
התוכנית די דינאמית מבחינת קבוצת התרגילים בכל אימון ומספר החזרות והסטים. אני עושה בדיוק אותם תרגילים כמו כל אחד אחר כאן (מלבד סקוואט) ומקנח כל אימון ב- 20 דקות אירובי.
צילמתי תמונה של הרגלים, לא ראיתי שם משהו מיוחד, אז החלטתי לחסוך ממכם 😃
coldfire,
אין סרטון. מה, לא מאמינים? 😃
Chicago,
רשמתי בפירוש שהמשקלים שונים.
Bliss,
התוכנית די דינאמית מבחינת קבוצת התרגילים בכל אימון ומספר החזרות והסטים. אני עושה בדיוק אותם תרגילים כמו כל אחד אחר כאן (מלבד סקוואט) ומקנח כל אימון ב- 20 דקות אירובי.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
לא, לא מאמינים. אתה לא מכיר את חוקי הפורום?
