ייעוץ 15% שומן חיטוב או מסה

[Sagiv Shuker]

אם אני 15% שומן אני צריך לעשות מסה או חיטוב?

 

[דני שובבני]

לדעתי לך על חיטובון ל12 אחוז ככה ~ ואז יהיה לך בסיס טוב למסה ארוכה ואיכותית כי מאחוז שומן 15 לא יהיה לך הרבה זמן לדפוק מסה ארוכה ...

 

[מר לטיסימוס]

יש אנשים שנראים חטובים על 15 ויכולים לסחוב בשקט עד 20, ויש אנשים שב-15 נראים שמנים. זה הכל פונקציה של מאסה וגנטיקה. תעלה תמונה ונראה.

 

[דני שובבני]

אבל לטיסימוס מאחוז שומן 18-19 אני חושב ראיתי פה שהיחס בין עליה של שריר ושומן כבר לא משתלם ולא אפקטיבי להמשיך מסה מעל האחוזים האלה

 

[מר לטיסימוס]

אני מעולם לא ראיתי מחקר שתומך בזה. ומאחר שאת כל המאסה שלי עליתי כשהייתי מעל ל-17 אחוז, אני נוטה לפקפק.

 

[Cygnus]

אבל לטיסימוס מאחוז שומן 18-19 אני חושב ראיתי פה שהיחס בין עליה של שריר ושומן כבר לא משתלם ולא אפקטיבי להמשיך מסה מעל האחוזים האלה

מצדד במה שחיים אמר, את רוב הלינארית שלי + טקסס עשיתי בטווח ה-18-20 אחוז שומן, אני יכול לומר שבטווח הזה הוספתי הכי הרבה מסת שריר וכוח - יחסית כמובן.

 

[DorT]

כמה אתה שוקל ומה הגובה?
לפי דעתי אם אתה רזה ביחס לגובה תתן מסה גם אם אתה 15%.

 

[דני שובבני]

מצדד במה שחיים אמר, את רוב הלינארית שלי + טקסס עשיתי בטווח ה-18-20 אחוז שומן, אני יכול לומר שבטווח הזה הוספתי הכי הרבה מסת שריר וכוח - יחסית כמובן.

אוקיי תודה לשניכם שמחתי ללמוד משהו חדש !

 

[Cygnus]

אוקיי תודה לשניכם שמחתי ללמוד משהו חדש !

לא ציינו עובדה כלשהי כן? זה יכול להיות שונה לאנשים שונים.

 

[דני שובבני]

לא ציינו עובדה כלשהי כן? זה יכול להיות שונה לאנשים שונים.

לא כן הבנתי את זה כמו שמי שטען את הדבר שציינתי בהתחלה לא קבע זאת כעובדה ולא הביא סימוכין או משהו כדומה ..

 

[Sagiv Shuker]

אוקיי אני יעלה תמונה ועוד כמה שאלות:
1. מה זה לינארית וטקסס?
2.

מה אני יכול לעשות במקום התרגיל חתירה לגב? כי אני מתאמן בבית ולא משנה כמה סרטונים ומאמרים(SS שאלות ותשובות) קראתי אני לא מצליח לעשות את התרגיל נכון.
3.בסקוואט אני צריך להבליט את החזה לבחוץ למעלה כזה?
4.מה יכול להיות תחליף ל4 תמרים ודנונה 0% ואגוזי המלך?

תודה רבה על העזרה !​

 

[Cygnus]

1. תחפש "לינארית" ו"טקסס", תפעיל את הראש, תבין לבד.
2. אם קראת את מאמר השאלות והתשובות השאלה הזאת מופיעה שם עם תשובה.
3. אם קראת את מאמר השאלות והתשובות מוסבר שם איך סקוואט צריך להיות.
4. תחשב לבד...

 

[Sagiv Shuker]

מצאתי תשובות להכל חוץ מהשאלה השניה. תרגיל חלופי לחתירה

 

[DorT]

מתח.
וזה רשום שם.