ייעוץ חילוף תרגילים בלנארית

[MG24]

שלום ,
רציתי לשאול אם אפשר להחליף את התרגיל BEND ROW בלינארית בדבר הזה - http://www.youtube.com/watch?v=vxnBrcDSEfk&feature=player_embedded#! או במשהו דומה לו , והאם אפשר לשלב BEND ROW או את התרגיל הנ"ל עם מתח רחב עם משקל בלינארית ?
בהתחשב לזה שתיהיה בתוכנית : דדליפט , BEND ROW , ומתח רחב עם משקל , ומתח בצורה הפוכה עם משקל ( מתח בנות ) כתרגיל עזר

תודה מראש , מתן

 

[Cygnus]

תעשה BOR או שתחליף את זה במתח עם משקל. אל תוסיף תרגילים אחרים ואל תבצע אותם ביחד אלא אם אתה מוסיף מתח כתרגיל עזר ומבצע אותו כתרגיל עזר.

 

[MG24]

אוקי הבנתי אז או מתח רחב עם משקל או בור וכתרגיל עזר מתח בצורה הפוכה עם משקל
תודה רבה .

 

[Cygnus]

אוקי הבנתי אז או מתח רחב עם משקל או בור וכתרגיל עזר מתח בצורה הפוכה עם משקל
תודה רבה .

לא הייתי עושה מתח כתרגיל עזר בכלל. אתה עושה חתירה או מתח עם משקל (תלוי בבחירה) פעמיים בשבוע כולל סט נפח ביום האחרון, זה מספיק. אל תקפוץ מעל לפופיק ותזכור שאתה מנסה לשבור שיאים שבועיים במשיכה הזו שבחרת (BOR או מתח בתוספת משקל). לעשות יותר זה לרוב לא הדבר החכם לעשות.