נק' מוניטין:
10,325
טוב אז ככה אני בשבועיים-שלוש האחרונים הייתי על דל פחמימה 65 גרם , יום שלישי אני יוצא לניטרלי אחרי שהגעתי לאחוז שומן שרציתי , ועכשיו אני לא רוצה לספוח נוזלים כל-כך מהר אז אני מעוניין לעלות בהדרגה את הפחמימות כאדי למנוע זאת מה אתה אומרים על הערכים הבאים: [משקל 65 ,RMR 2000]
ערכים נכון להיום של הדיאטה :
1500 קלוריות
65 פחמימה
145 חלבון
75 שומן
עכשיו חשבתי לעשות ככה מכיוון שיוצא לי להיות שבוע וחצי על ניטרלי אז זה יילך ככה :
6 ימים ראשונים של הניטרלי יהיו:
2000 קלוריות
120 פחמימה
110 שומן
130 חלבון
כל שאר הימים שזה בערך עוד 5 :
2000 קלוריות
130 חלבון
160 פחמימה
92 שומן
מה אתם אומרים יש הצעות לשיפור אשמח לשמוע
שבוע טוב לכולם !
ערכים נכון להיום של הדיאטה :
1500 קלוריות
65 פחמימה
145 חלבון
75 שומן
עכשיו חשבתי לעשות ככה מכיוון שיוצא לי להיות שבוע וחצי על ניטרלי אז זה יילך ככה :
6 ימים ראשונים של הניטרלי יהיו:
2000 קלוריות
120 פחמימה
110 שומן
130 חלבון
כל שאר הימים שזה בערך עוד 5 :
2000 קלוריות
130 חלבון
160 פחמימה
92 שומן
מה אתם אומרים יש הצעות לשיפור אשמח לשמוע
שבוע טוב לכולם !
