ייעוץ מתחיל בקרוב SS

[itay301]

עברתי קצת על הספר ויש משו שלא כלכך הבנתי - סדר התרגילים ואיזה הכי כדאי לי לעשות ?
באימון A חשבתי לעשות ככה:
סקוואט
דדליפט
פרס

ואימון B ככה:
סקוואט
בנץ'
פאוור קלין

והבנתי שהבנט אובר נמצא בתרגילי עזר למרות שאני רואה שהרבה מוסיפים אותו כחלק מהשלוש תרגילים....
בנוסף אני מעוניין להוסיף לתוכנית את התרגילים מתח בנט אובר ולחיצה צרפתית בסגנון של ריפטו (אם אני ירגיש שזה יימנע ממני להתקדם אני יפסיק איתם)

מישהו שמבין יכול בבקשה לעזור לי עם סדר התרגילים וההתאמה לימים שבחרתי האם הוא טוב או שצריך לשנות כמה דברים ?
ולגבי תרגילי עזר שרשמתי -איפה מתי וכמה פעמים אני יכול להוסיף אותם ? אם בכלל ?
(ועוד שאלה קצת טיפשית - על מה פאוור קלין עובד בעיקר? )

 

[Creepy horse]

אני מניח שלא קראת את המאמר בפורטל,זה אמור לענות על חלק מהשאלות שלך.

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/#7

 

[itay301]

אני מניח שלא קראת את המאמר בפורטל,זה אמור לענות על חלק מהשאלות שלך.

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/#7

כן תודה זה באמת עזר הרבה לא כלכך טרחתי לקרוא את כל הספר באנגלית המאמר סיכם הרבה !
לגבי הפאוור קלין אני עדיין מתלבט כי אמנם אין לי מאמן שיודע אבל הספר מסכם את הנושא ממש טוב וקל ללמוד משם את התרגיל