אני כבר מבצע את תוכנית הSS בסביבות החודש וחצי.
בזמן ביצוע הסקאווט והדדליפט אני סובל מכאבים בחלק העליון של הרגל, בין הארבע ראשי לחלק התחתון של שרירי הבטן(בקו של המפשעה) , זה כאב בשריר והרגשה של מתיחה, בעיקר בזמן ביצוע הפעילות ולתקופה של שעה שעתיים לאחר מכן.
שאלתי את המאמן בחדר כושר ממה זה יכול לנבוע, והוא טוען שזה משריר קצר.
אז אני בעצם פונה אליכם בשתי שאלות
1) האם זה באמת שריר קצר? או יתכן דבר שמדובר משהו אחר?
2) אם זה באמת שריר קצר, איך אני יכול לטפל בזה, הרי לפי מה שקראתי אתם לא ממליצים לבצע מתיחות לפני האימון, אני מבצע חימום היטב וגם חימום דינאמי.
ואני גם אציין ששרירי האמסטרינג שלי הם קצרים ואינם גמישים.
בזמן ביצוע הסקאווט והדדליפט אני סובל מכאבים בחלק העליון של הרגל, בין הארבע ראשי לחלק התחתון של שרירי הבטן(בקו של המפשעה) , זה כאב בשריר והרגשה של מתיחה, בעיקר בזמן ביצוע הפעילות ולתקופה של שעה שעתיים לאחר מכן.
שאלתי את המאמן בחדר כושר ממה זה יכול לנבוע, והוא טוען שזה משריר קצר.
אז אני בעצם פונה אליכם בשתי שאלות
1) האם זה באמת שריר קצר? או יתכן דבר שמדובר משהו אחר?
2) אם זה באמת שריר קצר, איך אני יכול לטפל בזה, הרי לפי מה שקראתי אתם לא ממליצים לבצע מתיחות לפני האימון, אני מבצע חימום היטב וגם חימום דינאמי.
ואני גם אציין ששרירי האמסטרינג שלי הם קצרים ואינם גמישים.
