נק' מוניטין:
10,850
נראה מעולה!
בן כמה אתה?
בן כמה אתה?
נק' מוניטין:
10,325
חחח לאט לאט כולם מקבלים שכל מישראלקקה ועוברים לפה ... יפה מאוד , מוניטין , בהצלחה בתחרות !
נק' מוניטין:
-2
- ג'ירף
- פותח/ת השרשור
- #14
טוב אז ככה, א-הסיבה שקיבלתי באן ב********* ועברתי לכאן, זה כי יש שם כמות אדירה של קנאים ייצורים מהתחת, ששוקלים מאה קילו על 30 אחוז שומן, וחיים בסרט שהם במצב טוב, ואחד מהם היה מנהל שלא שתקתי לו, ובגלל שהוא לא היה מסוגל להתמודד איתי יותר מדי, אז הכי פשוט היה לו לתת לי באן, וד"א כבר רואים שפה כולם יותר נחמדים מפרגנים ולא חיים בסרט, אז אני מרוצה שעברתי לפה, בקשר לאימונים אני עושה abcde, 5 פעמים בשבוע, מתחיל ברגליים, בן 23, בקשר לחומרים, אני לא נגד, ואני מעריך אותו דבר אחד שעושה סייקלים, אבל ב"ה בע"ה בורכתי בגנטיקה טובה, ואני טבעי לגמרי, גם בלי שורפי שומן,בוא נגיד שהדיאטה גם הרבה יותר ארוכה וגם הרבה יותר קשה מאחד שלוקח חומרים, אבל אם ממש רוצים זה אפשרי, בקשר לתזונה, קצת מורכב להסביר פה, אבל בוא נגיד שאני שורף המון קלוריות בעבודה שלי ובכמויות אירובי, ככה שאני לא על 50 גרם פחמימה, תוספים לוקח: hmb, אומגה 3, מולטי ויטמין, וגלוטמין התחתי רק לפני חודש....
נק' מוניטין:
-2
- ג'ירף
- פותח/ת השרשור
- #18
אז ככה- אין תרגיל שאני לא עושה, אם זה- דדליפט, סקוואט, דיפ/90, בנט אובר, הכל, מגוון בהתאם, חזרות נע בין 6-10בתרגילים מורכבים, ובין 8-12 בפשוטים, זמני מנוחה, .בין סט לסט, מקפיד מאוד שיהיו דקה עד דקה וחצי, ויוצא לי בסביבות ה20-24 סטים לאימון, ומשלב בכל אימון שתי תרגילים עם דרופ סט, וכמו שניחשת, עם מי אני יריב אם לא עם יאיר???, הבנאדם מדבר מגעיל ומצפה שידברו אליו יפה....
