בקשה-תוכנית אימונים למשקל גוף

[Eden Oreus]

יש למישהו לתת לי תוכנית אימונים שעובדת על משקל גוף בלבד? בלי מתח.

אני מתחיל ואסור לי חדר כושר בגלל הרמת משקלים,אני רוצה להתאמן לפי משקל גוף,תודה רבה לעוזרים!

 

[Excite1]

אסור לך הרמת משקלים בגלל סיבה רפואית מסויימת? או כי כמו שאמרת בגלל שאתה מתחיל ?

 

[Eden Oreus]

אסור לך הרמת משקלים בגלל סיבה רפואית מסויימת? או כי כמו שאמרת בגלל שאתה מתחיל ?

בגלל סיבה רפואית...

בנתיים התחלתי עם:
כפיפות בטן 20 כפול 5 (מנוחה של דקה בין כל סט)
שכיבות סמיכה 10 כפול 3 (מנוחה של דקה בין כל סט)
מה אפשר להוסיף? פשוט אני לא ממש מכיר תרגילים על משקל גוף שאפשר לבצע בבית

 

[Eden Oreus]

מישהו? בבקשה

 

[Rasmalo]

handstand pushup
קפיצה לרוחק מהמקום
מתח

 

[leftyland]

מה תחום הדופק שבו מותר לך להתאמן?

 

[Eden Oreus]

מה תחום הדופק שבו מותר לך להתאמן?

אין לי מושג את האמת,אבל הדופק שלי לא במאמץ הוא 70-75 שזה מצוין בתור מישהו שעבר 3 ניותחי לב..

 

[leftyland]

אין לי מושג את האמת,אבל הדופק שלי לא במאמץ הוא 70-75 שזה מצוין בתור מישהו שעבר 3 ניותחי לב..

אני חושב שאתה צריך לדעת את המידע הזה, כי באופן טבעי פעילות גופנית מעלה את קצב הלב...

 

[Eden Oreus]

אני חושב שאתה צריך לדעת את המידע הזה, כי באופן טבעי פעילות גופנית מעלה את קצב הלב...

אני יודע שפעילות ספורטיבית מעלה את הדופק,השאלה באמת לאיזה דופק אני יכול להגיע,אני אתייעץ עם הכורדיאולוג