חזק (יחסית)

[אריאל]

שמעתי פעם על המלצה לעשות עיסוי בנקודת האחל של האיליופסואס, שמתחברת בעצם לבטן. העיסוי צריך להיות דרך הבטן ועדיף שמעסה יבצע זאת כמובן. אם זה קצת מחמיר תשקול לבצע את זה.

אני אנסה 😃

 

[הייזנברג]

תנסה את זה:

יש לי בקושי מדרגה אחת בחדר כושר אז לא נראה שזה ריאלי. לא משנה, תודה בכל מקרה. נעבור לHB.

 

[אריאל]

סקוואט: 120kg 3x5 לא קל...

בנץ: 82.5kg 3x5

דדליפט: 130kg 1x5

בייספס.

אני אעלה סרטונים מחר, בעקרון אני מתחיל להבין עכשיו איפה אני עומד פחות או יותר, נחלשתי לא מעט, מקווה לחזור לעצמי מהר...הדדליפט היה גם נורא קשה...😵

 

[The Blast]

סקוואט: 120kg 3x5 לא קל...

בנץ: 82.5kg 3x5

דדליפט: 130kg 1x5

בייספס.

אני אעלה סרטונים מחר, בעקרון אני מתחיל להבין עכשיו איפה אני עומד פחות או יותר, נחלשתי לא מעט, מקווה לחזור לעצמי מהר...הדדליפט היה גם נורא קשה...😵

בקטנה לדעתי תוך חודש חודשיים אתה חוזר לעצמך !
ואחלה משקלים

 

[Psycho]

אתה עדיין בלי חגורה, ורק חוזר, מה אתה ממהר להספיד את עצמך

 

[אריאל]

סרטונים:

 

[Psycho]

נראה מעולה בסה"כ, רואים שיש לך עוד בטנק בסקוואט ובדדליפט.
תיקון אחד קל לדדליפט, מרגע שניתקת תצמיד חזק את המוט לגוף, ותכניס אגן יותר מהר, ברגע שהמוט מעל הברך תכווץ חזק את התחת ותכניס אגן.

 

[אריאל]

נראה מעולה בסה"כ, רואים שיש לך עוד בטנק בסקוואט ובדדליפט.
תיקון אחד קל לדדליפט, מרגע שניתקת תצמיד חזק את המוט לגוף, ותכניס אגן יותר מהר, ברגע שהמוט מעל הברך תכווץ חזק את התחת ותכניס אגן.

תודה רבה אחי, אימון הבא אני אצלם שוב.

 

[אריאל]

סקוואט: 122.5kg 5 5 5F איבדתי ריכוז....

פרס: 50kg 3x5

מתח: 16 קילו עלי 3X6

בייספס טרייספס ובטן.
סט ראשון:



סט שלישי:

 

[אריאל]

היה לי יום ארוך ככה שהגעתי לאימון רק ב23:00 אז קיצרתי קצת.

סקוואט: 125kg 3x5 (הוספתי שרוולים)

דדליפט: 135kg 1x5

סה"כ הסקוואט הרגיש נורא קל, הדדליפט פחות.

סט אחרון של הסקוואט:


הדדליפט:

 

[The Blast]

נראה שנתת אחלה אימון וגם משקלים יפים בקרוב אתה חוזר למה שהיית ויותר כל הכבוד !!!

 

[אריאל]

בנץ:
85kg 1x3
80kg 1x6
70kg 3x8

לחיצת כתפיים(לא פרס):
26kg 3x8(דאמבל)

מתח:
3x10

חתירה במכונה:
30kg 3x12

בייספס, יד אחורית ובטן.

 

[אריאל]

עדכון קצר, הייתי שבוע בחו''ל ונקעתי את הרגל.
אני אנסה להתחיל ביום ראשון אד כוהן (2 אימונים לפלג גוף עליון בשבוע) וסקוואטים אני אכניס בהדרגה כשארגיש יותר טוב, נכון לעכשיו עבר שבוע מהפציעה ואני עדיין נעזר בקביים אבל המצב משפתפר משמעותית מיום ליום.
נ.ב אני אשמח להתייעץ עם חברה שעברו סיפור דומה.

 

[55883גבר]

כוהן

רציני ? רציני ?

 

[The Blast]

בהצלחה עוקב !

 

[אריאל]

רציני ? רציני ?

מה הכוונה?

 

[RussianHotGirl]

מה הכוונה?

שאתה כותב "אד כוהן" במקום אד קואן כאילו הוא חבר שלך מהיסודי !

 

[אריאל]

שבוע ראשון:

בנץ: 71kg 2x10 קל

בנץ צר: 63kg 2x10

בנץ עליון: 60kg 2x10

מתח: 10x4

חתירה במכונה: 2x10

בייספס.

 

[אריאל]

סקוואט 60 3X5

דדליפט: 1X5 60

 

[The Blast]

סקוואט 60 3X5

דדליפט: 1X5 60

בהצלחה אריאל עוקב ..