חזק (יחסית)

[אריאל]

לקחתי הפסקה שבוע ועשיתי ריסט + התחלתי לעבוד עם חגורה.

בסקוואט נתקעתי עם 170 3F ללא
והתחלתי לעבוד עם חגורה מ160.

סקוואט: 160X3 רציתי לעשות 5 חזרות אבל לא הלך.

בנץ: 87.5 4X5

מסור: 90LBS 4X12

מתח: 3X10 מ.ג

יד אחורית 2X12

ביספס 2X15

 

[ohad12]

מה עם הדד ידידי כמה משקל

 

[אריאל]

מה עם הדד ידידי כמה משקל

כמעט ולא עשיתי מאז התחרות ואם עשיתי - לא עברתי את ה170

 

[ohad12]

כמעט ולא עשיתי מאז התחרות ואם עשיתי - לא עברתי את ה170

למה להזניח.. 🫤

 

[אריאל]

סקוואט: 160X3 130X8

בנץ: 95X3 80X8

דדליפט: 165X5

מתח: 15 15 14 14

יד אחורית 3X15

בייספס: 2X12

 

[Modiano]

איך הולך לך עם הלינארית? פעם ראשונה שאתה עושה אותה? כבר יש התקדמות?

 

[אריאל]

איך הולך לך עם הלינארית? פעם ראשונה שאתה עושה אותה? כבר יש התקדמות?

אין ממש התקדמות אולי קצת בסקוואט אבל חשוב לציין שירדתי במשקל ואני לא ישן מספיק.

אתמול:

סקוואט 160X5

בנץ: 90KG 5 5 5 5F

מסור: 90LBS 4X12

מתח: 2X12

בייספס

טרייספס

איך הולך לך עם הלינארית? פעם ראשונה שאתה עושה אותה? כבר יש התקדמות?

אין ממש התקדמות אולי קצת בסקוואט אבל חשוב לציין שירדתי במשקל ואני לא ישן מספיק.

אתמול:

סקוואט 160X5

בנץ: 90KG 5 5 5 5F

מסור: 90LBS 4X12

מתח: 2X12

בייספס

טרייספס

 

[אריאל]

אתמול:

סקוואט: 162.5KG 1x3 קל
130KG 1x8

בנץ: 100KG 1x2

דדליפט: 165KG 1x5 קל

מתח: 4X10

בייספס טריספס 2X15

 

[אריאל]

סקוואט: 162.5KG 5F - כשל של חוסר ריכוז בלבד.

בנץ: 90KG 4X5

מסור: 90LBS 4X12

צ'ין אפס: 2X12

יד אחורית 2X12

 

[אריאל]

סקוואט: 165KG 1X3
132.5KG 1X8

בנץ: 100KG 2F
2X8 80KG

מסור: 3X15 85LBS

צ'ין אפס: 3X10

יד אחורית: 2X12

 

[ohad12]

😲 מה קרה ב100

 

[אריאל]

😲 מה קרה ב100

לא יודע, ל90KG 5X5 יש כוח אבל ל100 ל3 אין 😵

 

[אריאל]

סקוואט: 165KG 1X3

בנץ: 100KG 1X3F

דדליפט: 175KG 1X5

מתח.

באימוני "נפח" של הליאנרית אני אתחיל לעשות 3X3 במקום 1X5 בסקוואט, מקווה שזה יעבוד.

 

[The Blast]

סקוואט: 165KG 1X3

בנץ: 100KG 1X3F

דדליפט: 175KG 1X5

מתח.

באימוני "נפח" של הליאנרית אני אתחיל לעשות 3X3 במקום 1X5 בסקוואט, מקווה שזה יעבוד.

תעשה אולי טקסס

 

[White Walker]

מניסיון שלי 3x3 לסקוואט זה סבבה לגמרי

 

[אריאל]

תעשה אולי טקסס

אני לא אוכל מספיק בשביל זה

מניסיון שלי 3x3 לסקוואט זה סבבה לגמרי

מעולם לא ניסיתי אבל יש לי הרגשה טובה לגבי זה

 

[אריאל]

סקוואט: 165KG 1X3, 1X2

בנץ: 87.5KG 4X5

מסור: 3X12

מתח: 3X10

יד אחורית\קדמית

 

[אריאל]

סקוואט: 167.5KG 1X3F

בנץ: 1X3 95KG

מסור: 90LBS 3X15

מתח: 3X10

יד אחורית וקידמית.

 

[אריאל]

סקוואט: 165KG 2X2 1X2F

בנץ: 90KG 3X5

בנץ צר: 80KG 2X6

מתח: 5X8 15KG

בייספס.

עושה ריסט בסקוואט כרגיל

 

[אריאל]

אתמול:

סקוואט: 160KG 3 קל.

בנץ: 97.5KG 2X2

מסור: 90LBS 4X12

מתח: 4X10

בייספס ויד אחורית.

יש לי פציעה בתחת שמגבילה אותי בדדליפט וכרגע אני נמנע ממנה אז אין דדליפט בשבועיים הקרובים.