חזק (יחסית)

[אריאל]

סחטיין על ה PRR כמה שוקל כרגע ?

תודה ! 85~

 

[אריאל]

השבוע לא עליתי במשקל , עדיין 85.1KG

סקוואט: 127.5KG 5X5 לא קשה במיוחד , בעיקר משעמם.

בנץ: 87.5KG 5X5 גהנום

 

[אריאל]

סקוואט 100 קל
2X5

פרס 40 קל
2X10
מתח מ.ג קל
12
10
8

 

[אריאל]

סקוואט: PR 160KG 1X3

בנץ:PR 102.5KG 1X3 אני חושב שהרמתי את התחת בחזרה האחרונה.

דדליפט: PR 170KG 1X5 קשה ברמות אבל עלה !

 

[The Blast]

סקוואט: PR 160KG 1X3

בנץ:PR 102.5KG 1X3 אני חושב שהרמתי את התחת בחזרה האחרונה.

דדליפט: PR 170KG 1X5 קשה ברמות אבל עלה !

מוניטין גבר תמשיך לתת בראש:Banane36:

 

[אריאל]

משקל בוקר : 85.9KG

 

[StasZ]

איזו תוכנית אתה עושה עכשיו?

 

[אריאל]

אין לזה שם . זה מן שילוב של טקסס של 3 פעמים בשבוע

אימון נפח
סקוואט 5X5
בנץ 5X5

התאוששות

ועצימות שזה סקוואט בנץ1X3 ודדליפט (1X5)

 

[StasZ]

בגלל זה לא הבנתי ממש מה אתה עושה חחח

למה לא ללכת בדרך של תוכנית אחת?

 

[Psycho]

זה פשוט טקסס

 

[אריאל]

זה פשוט טקסס

בגדול זה טקסס עם שינויים קטנים.

סקוואט : 130KG 5X5 לא קשה ממש , בעיקר משעמם.

בנץ: 90KG 5 5 5 5F
70KG 8

פואם רולר ומתיחות 20 ד' .

אני רוצה להתחיל להשקיע יותר בגמישות אף על פי שאני יחסית גמיש , זה יועיל לי .

 

[דני]

אני רוצה להתחיל להשקיע יותר בגמישות אף על פי שאני יחסית גמיש , זה יועיל לי .

mobility wod של קלי סטארט. יעיף לך את הטוכעס

 

[אריאל]

mobility wod של קלי סטארט. יעיף לך את הטוכעס

בואנה , אתם הקרוספיטרים כאלה מיסיונרים ....
___________________________________

סתם, שלך בפייס....

 

[Psycho]

mobility wod של קלי סטארט. יעיף לך את הטוכעס

למה לא לימבר 11 של ג'ו דפרנקו?
מה זה הWOD הזה?

 

[דני]

למה לא לימבר 11 של ג'ו דפרנקו?
מה זה הWOD הזה?

הוא גורו של מוביליטי, הוא פשוט קורא לזה "wod" כי כל יום מתעדכן באתר הזה איזשהם תרגילי גמישות המופיעים בקונטקסט של "משימה יומית".

WOD- workout of the day

 

[אריאל]

100 סקוואט קל 2X5

פרס קל : 40 2X10

מתח קל : 3X8

מתתת מעייפות :aloof-and-bored002:

 

[The Blast]

תמשיך לעדכן חבר 🤪

 

[^pala]

הוא גורו של מוביליטי, הוא פשוט קורא לזה "wod" כי כל יום מתעדכן באתר הזה איזשהם תרגילי גמישות המופיעים בקונטקסט של "משימה יומית".

WOD- workout of the day

היי אחי איך אני מוצא את עצמי באתר הזה? אני בעיקר רוצה לשפר את הגמישות בחלק התחתון, איך אני דג משם את התרגילים שאני רוצה?

 

[rud]

היי אחי איך אני מוצא את עצמי באתר הזה? אני בעיקר רוצה לשפר את הגמישות בחלק התחתון, איך אני דג משם את התרגילים שאני רוצה?

wodshop
crossfitfutball

 

[דני]

crossfitfutball

איזושהיא ציניות שלא הבנתי?
-(חצי בצחוק)- אחרי כל החפירה ששמתי לך בלוג על האתר הזה, אתה מעז לא לכתוב אותו נכון? לא קראת מה שכתבתי 🤬

היי אחי איך אני מוצא את עצמי באתר הזה? אני בעיקר רוצה לשפר את הגמישות בחלק התחתון, איך אני דג משם את התרגילים שאני רוצה?

חפש בגוגל- kelly starret lower body mobility