חזק (יחסית)

[^pala]

איזושהיא ציניות שלא הבנתי?
-(חצי בצחוק)- אחרי כל החפירה ששמתי לך בלוג על האתר הזה, אתה מעז לא לכתוב אותו נכון? לא קראת מה שכתבתי 🤬

חפש בגוגל- kelly starret lower body mobility

זה?
וכל זה אמור להספיק? כי האתר שלו מבלבל

 

[דני]

לא חסרים לו תרגילים וסרטונים. אמור להספיק? תלוי בך.

 

[אריאל]

סקוואט: 160*5 PR

בנץ:PR 105*3F
מן בנץ דינמי עם 40 קילו שקשרתי עם שרשראות (אין לי מושג אך קוראים לזה).
1X10

דדליפט: 175KG לא ניתקתי אפילו.

שבוע הבא מתכנן ללכת על 180 לסינגל בסקוואט!

 

[The Blast]

אתה נדרש להעניק מוניטין ל-3 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה.
כל הכבוד גבר תמשיך לתת PRS 🤪🕴

 

[אריאל]

סקוואט קל: 103KG 2X5.

פרס קל: 40 2X8.

מתח: משקל גוף 3X8

יום חמישי בעזרת ריפטו 180 !

 

[The Blast]

סקוואט קל: 103KG 2X5.

פרס קל: 40 2X8.

מתח: משקל גוף 3X8

יום חמישי בעזרת ריפטו 180 !

בהצלחה עם הסקוואט

 

[nlr666]

יום חמישי בעזרת ריפטו 180 !

בהצלחה..

 

[power rack]

מ160 לחמשייה ל180 לסינגל?

 

[אריאל]

מ160 לחמשייה ל180 לסינגל?

משהו לא בסדר ?

 

[55883גבר]

יאללה תראה להם מה זה !

 

[power rack]

משהו לא בסדר ?

מסתבר שלא, הנוסחא אומרת שצריך להיות לך 187 לסינגל.

 

[אריאל]

מסתבר שלא, הנוסחא אומרת שצריך להיות לך 187 לסינגל.

כן...אני בגישה שהRM5 שווה ל85% מהRM1 (בערך).


מקווה להעיף , לתת בראש ולא לאכזב אף אחד מכם ! ✌️

 

[דני]

מקווה להעיף , לתת בראש ולא לאכזב אף אחד מכם !

בוא לאכול המבורגר מחר. אם יש לך ביצים

 

[אריאל]

בוא לאכול המבורגר מחר. אם יש לך ביצים

כן יש לי קופסה שלמה של 12 יח' L

 

[דני]

כן יש לי קופסה שלמה של 12 יח' L

יש לך גם חוש הומור ++
לא רק פרצוף יפה

 

[אריאל]

יש לך גם חוש הומור ++
לא רק פרצוף יפה

#חברים_מתחכמים_ומתיימרים.

 

[אריאל]

סקוואט : 180*1 PRRRRRRRRR

בנץ: 105*3F

הביתה.

סרטון של הסקוואט בפורום פאוורליפטינג\וויטליפטינג\סטרונגמן.

 

[StasZ]

תתח!

 

[rud]

אריאל אתה חייה.

 

[אריאל]

תתח!

אריאל אתה חייה.

תודה רבה חברים , מעודד מאוד !!
-------------------------------------------------
דרך אגב שחכתי לציין שממחר אני עובר לשבועיים נייטרלי לפני הכניסה לחיטוב (לערך 2200-2300 קלוריות).