קיבלתי תוכנית חדשה בחד"כ. המדריך שבנה לי התעקש שאני חייבת גיינר, ומאוד ממליץ על אימונים אישיים כדי שאעבוד נכון, טכניקה וכו'.
אני בתת משקל (תמיד היתי רזה), למרות שאין שום בעיות בריאותיות נלוות. לא מצליחה להגיע לכמות קלוריות מספקת כדי לעלות (מעי רגיז, כאבי בטן, בחילות).
אם עולה 1-2,אחרי שבוע זה שוב יורד וכך המצב חודשים. באמת שמאוד קשה לי לאכול בכמויות גדולות. אוכלת לעיתים תכופות במנות קטנות,איזה 6-8 פעם ביום. ועכשיו שחם, אין חשק לאוכל חם ויבש אלא רק דברים נוזליים...
אם אני אקנה אבקת חלבון (זה מה שחסר לי בתפריט,פחמימות אוכלת בשפע) ואערבב עם הרבה שבולת שועל או אורז וכו', זה יכול להחליף כמו גיינר?
כל עוד אגיע לעודף קלורי. לפי מה שחישבתי באתרים צריכה 2000-2300 כדי לעלות (עודף של 500-700).
למה בפורום החברות היחידות שמומלצות (ממה שראיתי) זה אופטימום ודימטייז. לא הגיוני..
אני בתת משקל (תמיד היתי רזה), למרות שאין שום בעיות בריאותיות נלוות. לא מצליחה להגיע לכמות קלוריות מספקת כדי לעלות (מעי רגיז, כאבי בטן, בחילות).
אם עולה 1-2,אחרי שבוע זה שוב יורד וכך המצב חודשים. באמת שמאוד קשה לי לאכול בכמויות גדולות. אוכלת לעיתים תכופות במנות קטנות,איזה 6-8 פעם ביום. ועכשיו שחם, אין חשק לאוכל חם ויבש אלא רק דברים נוזליים...
אם אני אקנה אבקת חלבון (זה מה שחסר לי בתפריט,פחמימות אוכלת בשפע) ואערבב עם הרבה שבולת שועל או אורז וכו', זה יכול להחליף כמו גיינר?
כל עוד אגיע לעודף קלורי. לפי מה שחישבתי באתרים צריכה 2000-2300 כדי לעלות (עודף של 500-700).
למה בפורום החברות היחידות שמומלצות (ממה שראיתי) זה אופטימום ודימטייז. לא הגיוני..
