סרטון טכניקה דדליפט

[AlonT]

לא הלך לי כל כך טוב אבל בכללי איך זה?
http://www.youtube.com/watch?v=AGf5wOZCZMw&feature=youtu.be

יש לי סוג של בעייה עם מצלמה שמצלמים אותי הולך לי לא משהו הסט אז זה בערך..

 

[MuffinMan]

בחזרה הראשונה:
סט-אפ די טוב, אבל כשאתה מתחיל את החזרה התחת עולה בלי שהגו עולה. נראה שאתה די "משוחרר".

בחזרה השנייה והילך:
עוד פעם התחת עולה בלי שהגו עולה.
כל חזרה הסט אפ מדרדר יותר יותר.


תשאר בסט אפ ואל תאבד את זה כשאתה מתחיל את העלייה, ואחרי זה אולי נוכל לראות בעיות אחרות שאולי יש לך.

 

[AlonT]

בחזרה הראשונה:
סט-אפ די טוב, אבל כשאתה מתחיל את החזרה התחת עולה בלי שהגו עולה. נראה שאתה די "משוחרר".

בחזרה השנייה והילך:
עוד פעם התחת עולה בלי שהגו עולה.
כל חזרה הסט אפ מדרדר יותר יותר.


תשאר בסט אפ ואל תאבד את זה כשאתה מתחיל את העלייה, ואחרי זה אולי נוכל לראות בעיות אחרות שאולי יש לך.

בדרך כלל כל החזרות שלי כמו הראשונה אני אנסה פחות להתרכז במצלמה כי זה ממש מוציא אותי מריכוז..

 

[Rasmalo]

אתה לא עושה סטאפ כל חזרה מחדש. לא תולשים את המוט מהרצפה.

 

[AlonT]

מה הכוונה ללא תולשים את המוט מהרצפה ?

 

[Rasmalo]

התחלה של משיכה זו לא תנועה פתאומית. כל הגוף צריך להיות מכווץ ורק אז מושכים את המוט בלי לאבד את הכיווץ.

 

[AlonT]

אוקיי תודה ביום חמישי אצלם סרטון חדש ואני אנסה לשים לב לטעיות.

 

[AlonT]

טכניקה של סקוואט (אני מרכז כאן את כל הסרטונים במקום לפתוח מאה נושאים חדשים...)
אני יודע שלא הסתכלתי למטה יש לי בעיה עם המצלמה כבר רשמתי...
http://www.youtube.com/watch?v=qryXyQgB9zw&feature=youtu.be

 

[David10381S]

דדליפט העירו לך כבר.
בקשר לסקוואט הוא נחמד מאוד לעומת הדדליפט יש לך בעיה קטנה של באט ווינק.
תנסה לכווץ את השכמות / להוציא את החזה ולדמיין בשלב הקצנטרי שאתה דוחף את הרצפה עם הרגליים.