חוזר להתאמן, הפעם זה יהיה רציני- SS

[liavsg]

שלום לכולם.
אז ככה אחרי 4 וחצי חודשים שלא התאמנתי בגלל פציעות, לימודים, עוד פעם פציעות ועוד פעם פציעות.
סוף סוף אני חוזר להתאמן והפעם אני נכנס בכל הכוח
השיאים שהיו לי כשהתאמנתי:
Squat: 85K
Deadlift: 130K
Bench Press: 77.5K
Press: 52.2K
Bent Over: 60K

היה לי אימון אתמול
סקוואט הייבאר: 50K 3X5
בנצ' פרס: 50 קילו גם 3X5
דדליפט לא הצלחתי לעשות מהרעידות ברגליים מהסקוואט:RockOn:, פשוט לא הצלחתי להתכופף
שיהיה לי בהצלחה =]

לא כתבתי נתונים חחח
משקל: 72 (כשהתאמנתי הייתי 83 =[)
גובה: 1.75
אחוז שומן: אני משער 14-15

 

[דני שובבני]

בהצלחה ! נשמע מעניין ! 😃
איפה נפצעת כל כך הרבה פעמים חח?

 

[liavsg]

אני מאוד אוהב כדורסל
אז נקעתי את הרגל באמצע משחק, נקע די רציני שהשבית אותי לאיזה חודש וחצי
והייתה לי פציעה שמתחתי את השריר, לא בדיוק את השריר פירסמתי על זה אשכול זה http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=32485
זה ^ עדיין לא עבר לי אבל אני לא מרגיש עם זה בעיות בסקוואט או בדדליפט, רק כשאני מתכופף עם רגליים ישרות, אני מאמין שזה יעבור.
עוד פציעה שהייתה לי זה בגלל שהלכתי מכות וסדקתי לעצמי עצם ביד..
בקיצור, לא חסר ;) אבל מתגברים

 

[sharont]

שיהיה לך בהצלחה! עוקב אחריך.
אני גם מתחיל כרגע את התוכנית,אמנם לא במשקלי שיא שלך,אבל שואף להגיע כמה שיותר גבוה בתוכנית בפעם הראשונה.

 

[liavsg]

טוב אני לא יודע אם ללכת היום לאימון
הרגליים עדיין מכווצות מיום ראשון , וזה לא סתם כיווץ, ברמה של כאב מטורף כשאני מכופף אותן
אני אלך לישון לאיזה 4 שעות ונראה מה יהיה כשאני אקום

 

[liavsg]

טוב, כנראה שאימון חזק מדי אחרי 4 וחצי חודשים שלא התאמנתי זה דומס מטורף
ההתכווציות ברגליים לא עוברות לי... זה משתפר מיום ליום אבל לא ברמה שאני יכול לרדת לסקוואט
אני חושב על לעשות אמבטיה חמה

 

[liavsg]

טוב כנראה אלוהים לא רוצה שאני אחזור להתאמן...
כבר כמה ימים שאני משלשל בלי הפסקה, 15-20 פעמים ביום, לא יודע מה לעשות עם זה כבר...
מקווה שזה ייגמר כמה שיותר מהר כי אני ממש סובל

 

[liavsg]

עדכון למה שקרה לי בנתיים והסיבות שלא עידכנתי את הלוג
עברתי ניתוח וריקוצלה, שעבר בהצלחה
והרופא אמר לי שבועיים-שלושה שבועות לא להתאמן, והיום עבר רק שבוע, אז אני מחכה בקוצר רוח להתחיל להתאמן כבר
מה שכן מאז שהפסקתי להתאמן פעם שעברה (לפני חמישה חודשים) כל מי שלא ראה אותי בפרק זמן הזה וראה אותי לאחרונה אמר שממש רזיתי ושנהיתי שחיף, ואני לא אוהב את זה!