שלום!
עשיתי היום פעם ראשונה דדליפט על 30 ק"ג לטכניקה. ראיתי סרטונים של דדליפט, בין היתר של ריפטו, וקראתי פרקים במאמר "דדליפט גרסת המאמנים".
סט ראשון - - (תתעלמו מהטמבל שגונח בהתחלה).
סט שני- .
משקלים: 30 ק"ג. זה מאוד קל לא הרגשתי שום מאמץ. אבל אני לא רוצה להעמיס ולהתאמץ בשלבי למידת טכניקה.
***** אם יש שם חזרה שעשיתי נכון, בבקשה תגיד לי מהי ובאיזה סרטון!!! זה חשוב לי להבנה! ****** .
בבקשה תראה את כל הסטים.
בעקרון בדדליפט אני אמור להתחיל לדעת טוב כי בראשון אני מתחיל SS, אז אני אמור לדעת כבר לאז.
1. איך אני שומר על גב ישר בדדליפט? כתפיים אחורה וחזה למעלה- אז זה כאילו אני עושה שראגס עם המוט.
2. והאם אני צודק: כתפיים בהתחלה לפני המוט, ראש למעלה, התחת באמצע החלק שבין הכתף לברך (לפעמים ירדתי יותר), הידיים קצת יותר מגובה הכתפיים, הרגליים בגובה הקפיצה במקום הטבעית שלי. נכון? אגב, כשאני בתחונה ההתחלתית האמות שלי צמודות לברך.זה נכון?
3. את התנועה אני אמור להתחיל מהגב, או מהרגליים?
תודה!
עשיתי היום פעם ראשונה דדליפט על 30 ק"ג לטכניקה. ראיתי סרטונים של דדליפט, בין היתר של ריפטו, וקראתי פרקים במאמר "דדליפט גרסת המאמנים".
סט ראשון - - (תתעלמו מהטמבל שגונח בהתחלה).
סט שני- .
משקלים: 30 ק"ג. זה מאוד קל לא הרגשתי שום מאמץ. אבל אני לא רוצה להעמיס ולהתאמץ בשלבי למידת טכניקה.
***** אם יש שם חזרה שעשיתי נכון, בבקשה תגיד לי מהי ובאיזה סרטון!!! זה חשוב לי להבנה! ****** .
בבקשה תראה את כל הסטים.
בעקרון בדדליפט אני אמור להתחיל לדעת טוב כי בראשון אני מתחיל SS, אז אני אמור לדעת כבר לאז.
1. איך אני שומר על גב ישר בדדליפט? כתפיים אחורה וחזה למעלה- אז זה כאילו אני עושה שראגס עם המוט.
2. והאם אני צודק: כתפיים בהתחלה לפני המוט, ראש למעלה, התחת באמצע החלק שבין הכתף לברך (לפעמים ירדתי יותר), הידיים קצת יותר מגובה הכתפיים, הרגליים בגובה הקפיצה במקום הטבעית שלי. נכון? אגב, כשאני בתחונה ההתחלתית האמות שלי צמודות לברך.זה נכון?
3. את התנועה אני אמור להתחיל מהגב, או מהרגליים?
תודה!
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
