ייעוץ שריר התאומים

[QWE1234]

בקשר לשריר הזה: http://s3.hubimg.com/u/1312114_f520.jpg
אני עושה לרגליים רק סקוואט, וזה בעיקר לברכיים ולא לתאומים.
איזה תרגילים אני יכול לעשות לשריר הזה? (חשבתי על קפיצה בחבל,וספרינטים אבל זה בלי משקל אז אני לא חושב שזה ישפיע בצורה משמעותית...) תסתכלו למשל על שרירי התאומים של האיש הזה-מטורפים!! מה הוא עושה להם??
תודה לעזורים...😃

 

[leftyland]

1. ברכיים זה לא שריר.
2. סקוואט עובד גם על התאומים.
3. שריר התאומים הוא שריר שאצל רוב המתאמנים לא עובר היפרטרופיה רצינית, בניגוד לשרירים אחרים.
4. יכול להיות שקפיצות למיניהן תעזורנה.

 

[Rasmalo]

לאנשים שמנים תמיד יש שוקיים עבים ושריריים. הפתרון, לעלות במשקל או לדמות מצב של עלייה במשקל (נאמר מוט של 100+).

 

[barw]

תתמקד על תרגילים עם רגליים ישרות (בסמית',האק סקוואט וכו'), אל תעשה הרבה תרגילים בישיבה לתאומים

 

[Shaked]

למה לא לעשות הרבה תרגילים בישיבה לתאומים..?

 

[OfirYacov]

תתמקד בסקוואט תתקדם במשקלים ותראה שהתאומים שלך יגדלו בהרבה

 

[AlonT]

לי היה תאומים של ילדה מאז שהתחלתי סקוואט הם נראים הרבה יותר טוב.

 

[Blast]

למה לא לעשות הרבה תרגילים בישיבה לתאומים..?

כי ברגע שהברך שלך מכופפת שריר התאומים מתקצר ונכנס לאי ספיקה, במצב זה נכנס לפעולה יותר מאסיבית שריר הsoleus