קראתי שפחמימות הן דבר חיוני לתפקוד כללי וספציפית גם לספיגת חלבון, ואם יהיה מחסור בהן חלק מהחלבון כביכול "יתבזבז" כי חלקו יהפוך למקור אנרגיה לשם עצם פעולת הספיגה בגוף.
מצד שני מסיבה די מובנת אין לי שום כוונה לצרוך פחמימות מיותרות בתפריט שלי.
אני שוקל 67 ק"ג על 1.72, והמטרה שלי היא לעלות במסה תוך שמירה על מאזן קלורי חיובי של 300 קלוריות+-, זאת אומרת לעלות ממש ממש נקי.
בהנחה שאני צורך פחמימות מורכבות בעיקר- לחם מקמח מלא, שיבולת שועל וכו', וגם פחמימות פשוטות כמו פירות וירקות,
מישהו יודע מה כמות הפחמימות המינימלית(בגרם) שאני יכול לצרוך על בסיס קבוע לטווח הארוך, שתאפשר ספיגה מקסימלית של חלבון (ובעקבותיה גדילה מקסימלית בשריר) בלי צורך ב"ימי העמסה" כמו בדיאטה דלת פחמימות?
מצד שני מסיבה די מובנת אין לי שום כוונה לצרוך פחמימות מיותרות בתפריט שלי.
אני שוקל 67 ק"ג על 1.72, והמטרה שלי היא לעלות במסה תוך שמירה על מאזן קלורי חיובי של 300 קלוריות+-, זאת אומרת לעלות ממש ממש נקי.
בהנחה שאני צורך פחמימות מורכבות בעיקר- לחם מקמח מלא, שיבולת שועל וכו', וגם פחמימות פשוטות כמו פירות וירקות,
מישהו יודע מה כמות הפחמימות המינימלית(בגרם) שאני יכול לצרוך על בסיס קבוע לטווח הארוך, שתאפשר ספיגה מקסימלית של חלבון (ובעקבותיה גדילה מקסימלית בשריר) בלי צורך ב"ימי העמסה" כמו בדיאטה דלת פחמימות?
