נק' מוניטין:
68
בדדליפט או סקוואט ממה בדרך כלל נפצעים מ RM 5 או מ RM 1 ?
איפה הסיכוי להיפצע גדול יותר ולמה?
אשמח להסבר מנומק
איפה הסיכוי להיפצע גדול יותר ולמה?
אשמח להסבר מנומק
ייעוץ סיכוי גדול יותר להיפצע ב RM 5 או RM1 ?
- פותח/ת השרשור the_punisher
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
68
- פותח/ת השרשור
- #5
אני עושה את שניהם ולא קרה לי כלום אף פעם
השאלה היא בגדר תאורטי, איפה יש סיכוי גדול יותר להפצע (לא קשור אליי)
השאלה היא בגדר תאורטי, איפה יש סיכוי גדול יותר להפצע (לא קשור אליי)
כשמדובר בפציעות שנובעות מרשלנות ומשקלי העבודה סבירים אין ממש הבדל בין 1RM ל-5RM.
אבל אם בכל זאת צריך להצביע אז כנראה שב-5RM הסיכוי גדול יותר כי יש יותר חזרות לחרבן אז הפוטנציאל עולה.
בכל אופן מציע שתפנה את השאלה לאיתי זיו - הוא יתן לך תשובה מבוססת מחקר ומדע 🤡
אבל אם בכל זאת צריך להצביע אז כנראה שב-5RM הסיכוי גדול יותר כי יש יותר חזרות לחרבן אז הפוטנציאל עולה.
בכל אופן מציע שתפנה את השאלה לאיתי זיו - הוא יתן לך תשובה מבוססת מחקר ומדע 🤡
נק' מוניטין:
10,325
אני הבנתי שלמשל בחיטוב יש יותר סיכוי למשל להיפצע לmr3 מאשר לmr5 מכיוון שהמשקל שתרים לmr3 הוא לא מה שתצליח לmr5 מה שאומר שהעצימות של הmr3 תהיינה יותר גבוהה ובחיטוב זה יכול להוביל לפציעה בגלל שהעצימות יותר גבוהה
נק' מוניטין:
16,104
כל אימון אתה לא יכול לתת 1RM אמיתי תנסה ותראה
נק' מוניטין:
62,133
מה זה אמיתי?
נק' מוניטין:
68
- פותח/ת השרשור
- #12
אם תאכל טוב ותישן טוב לפני כל אימון איזה סיבה תהיה לא להצליח RM1 אמיתי?
מיצוי של 100 אחוז מהיכולת שלך ?
נק' מוניטין:
16,104
כמו שההוא למעלה אמר סינגל כבד של 100 אחוז מהיכולת שלך , דרוש הרבה להתאושש מדבר כזה ואי אפשר לעשות את זה כל אימון טוב אלה אם כן אתה מתאמן פעם בשבועים
נק' מוניטין:
62,133
מעניין, אני עושה את זה 4-5 פעמים בשבוע כבר קרוב לשנה. מתי אני אתחיל להתפרק?
נק' מוניטין:
10,325
באמת קולדפייר? כל אימון אתה עודה בסוף סינגל ? בשביל מזה תורם לך ?
ויותר חשוב מה הmr 1 שלך העדכני ?
נק' מוניטין:
16,104
אם אתה עושה מה שאני חושב שאתה עושה זה לא הסינגל האמיתי שלך זה באחוזים
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
10,325
נק' מוניטין:
16,104
אתה מדבר על השיטה הבולגרית לא?
אם אני זוכר נכון (קראתי עליה ממש מזמן) ה1RM שאתה עושה זה לפי אחוזים ולא עושים רק סינגלים יש כל מיני דברים שם
חוץ מזה שזה לא בנוי לכל מתאמן במיוחד לא למתאמן מתחיל\בנוני
נק' מוניטין:
62,133
קראת לא נכון, אין שם אחוזים.
לא אמרתי שאני עושה רק סינגלים.
לא דיברנו על סוגי מתאמנים, אל תברח לי לתירוץ הזה.
