תוצאות האימונים

[ta31]

אני עכשיו סתם זורק באוויר..
נגיד מישהו מתאמן ומשקיע
הוא רואה ת'תוצאה בבום
או שהוא רואה לאט לאט
בהתחלה רואה התנפח קצת החזה היד וכו'.. וזה ממשיך להתנפח לאט
או כמו שרשמתי למעלה בהתחלה רואה שינוי ואז בבום הוא התפתח הרבה?😃
תודה רבה לעוזרים=]

עריכה: שאלה לא קשורה
זמן שינה ממש חשוב גם בזמן החיטוב וגם בזמן המאסה?
ובכללי ממש חשוב לישון בשעות הלילה או שאפשר נגיד להרדם באיזה 3 4 ולקום אחרי 7-8 שעות?😃

כי יש לי בעיות שינה=\\\

 

[Mike Bikov]

1. מתאמן מתחיל יתקדם הכי מהר, הן במסת השריר והן בכוח. אם עושים הכל לפי הספר זה יכול לקחת 4-8 חודשים, תלוי בהמון פרמטרים.

2. מתי אתה הולך לישון לא ממש חשוב, העיקר שתישן 7-8 שעות בלילה. אם אתה דופק בקביעות את השעון הביולוגי שלך וכל הזמן משנה בין יום ולילה בהקשר של מתי אתה נרדם, אז לטווח הארוך כן יכולות להיות לכך השפעות לא טובות לגבי ההתקדמות שלך באימונים (יתכן ותהיה עייף באימונים עצמם בגלל שהגוף לא מאופס).

 

[oriel29]

אני עכשיו סתם זורק באוויר..
נגיד מישהו מתאמן ומשקיע
הוא רואה ת'תוצאה בבום
או שהוא רואה לאט לאט
בהתחלה רואה התנפח קצת החזה היד וכו'.. וזה ממשיך להתנפח לאט
או כמו שרשמתי למעלה בהתחלה רואה שינוי ואז בבום הוא התפתח הרבה?😃
תודה רבה לעוזרים=]

עריכה: שאלה לא קשורה
זמן שינה ממש חשוב גם בזמן החיטוב וגם בזמן המאסה?
ובכללי ממש חשוב לישון בשעות הלילה או שאפשר נגיד להרדם באיזה 3 4 ולקום אחרי 7-8 שעות?

כי יש לי בעיות שינה=\\\

ההמלצה החמה שלי אלייך (מחולקת לשניים)
1.פחות שאלות קש - יותר זמן על ההליכון/אופניים/בריכה/חדר כושר...
2.זה יקח זמן! כמה? תלוי ומשתנה - גנטיקה, תזונה, סף מאמץ, יכולת, והתמדה.

 

[ta31]

תודה אפשר לנעול:)