לוג SS של מתאגרף
- פותח/ת השרשור KhaoZ
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #6
לא רוצה להיתקע מהר, רגליים זה החלק החלש שלי כרגע.
- פותח/ת השרשור
- #7
אימון 1.8:
סקוואט 3X5 62.5KG הלך קשה מאוד אבל עלה.
בנץ 4,3,3 70KG הלך על הפנים אולי הגיע הזמן לריסט.
מתח 12,10,10 משקל גוף
הלך מאוד קשה, הייתי עייף אולי בגלל שעשיתי אימון איגרוף אתמול בערב צריך לקחת את זה בחשבון לפעם הבאה.
סקוואט 3X5 62.5KG הלך קשה מאוד אבל עלה.
בנץ 4,3,3 70KG הלך על הפנים אולי הגיע הזמן לריסט.
מתח 12,10,10 משקל גוף
הלך מאוד קשה, הייתי עייף אולי בגלל שעשיתי אימון איגרוף אתמול בערב צריך לקחת את זה בחשבון לפעם הבאה.
נק' מוניטין:
244
- G-max
היית אמור לעשות ריסט ראשוני - את התוכנית מתחילים ממשקלים של 80 אחוז בכל התרגילים וסקוואטים מעלים 5 קילו כל אימון אם אתה לא מצליח או נתקע אתה לא אוכל מספיק או לא יושן מספיק או מליון סיבות תעשה את התכנית כמו שצריך ולא תתקע
תכניס את הפאוור קלין ואתה לא יכול לוותר על הדדליפט באימונים ........ ממליץ לך להתחיל את התוכנית כמו שצריך - תוכנית מדהימה אם עושים אותה כמו שצריך
תכניס את הפאוור קלין ואתה לא יכול לוותר על הדדליפט באימונים ........ ממליץ לך להתחיל את התוכנית כמו שצריך - תוכנית מדהימה אם עושים אותה כמו שצריך
- פותח/ת השרשור
- #9
עם כל הכבוד מה שאתה אומר ממש לא נכון, ניתן ואף רצוי לעשות כמה ריסטים במהלך התוכנית אלא אם כן אתה טוען שאפשר להתקדם ל150 קילו בנץ באופן לינארי, דבר שני אני כן עושה דדליפט פשוט לקחתי שבוע הפסקה בגלל פציעות חוזרות ונשנות ברגליים שהמוט גרם לי, חוץ מזה שניתן להחליף את הפאוור קלין במתח מכיוון שפאוור קלין הוא תרגיל מאוד טכני שלי אישית כמתאמן מתחיל קשה לבצע.
לפי ריפטו הם כמו שצריך אז
חלאס לזיין תשכל, הוא מתקדם לאט ובטוח וזה מה שחשוב. לא תמיד צריך לקפוץ ב5 קילו כל אימון במיוחד שהבחור גם מתאמן באגרוף(אני מניח שלפחות פעמיים בשבוע)
פאוורקלין עושים רק אחרי ששלוטים בדדליפט, פעם מישהו חכם אמר לי(שדרך אגב הוא היום בנצ'ר לא רע וקצת טיפש שקודם כל מתרכזים בלחזק וללמוד את הטכניקה ב4 המורכבים ואחרי זה מחליפים תמתח בפאוורקלין.
