נק' מוניטין:
6,632
שייקים, גינרים תוצרת הבית, והרבה שומן.
נק' מוניטין:
58,703
נסה לאכול אוכל נוזלי או אפילו להפוך אותו לתצורה כזו.
נק' מוניטין:
189
כמו שאמרו לך תנסה להוסיף עוד אוכל..אולי לחלק את זה ליותר ארוחות קטנות במהלך היום זה יכול לעזור.
תנסה ליתחון שיבולת שועל בבלנדר אם אבקת חלבון וחלב..ואם זה לא יסתדר לך(לדעתי זה מגעיל ונמעס מהר) אז תקנה גיינר אם יכס טוב של חלבון/פחמימה שיתאים לך לתפריט לפי הצרכים שלך וממנו תוסיף כמה קלוריות שאתה צריך בשביל ליגדול.
תנסה ליתחון שיבולת שועל בבלנדר אם אבקת חלבון וחלב..ואם זה לא יסתדר לך(לדעתי זה מגעיל ונמעס מהר) אז תקנה גיינר אם יכס טוב של חלבון/פחמימה שיתאים לך לתפריט לפי הצרכים שלך וממנו תוסיף כמה קלוריות שאתה צריך בשביל ליגדול.
נק' מוניטין:
2,836
2 אופציות:
א - שייקים דחוסי קלוריות תוצרת ביתית
ב - אם אתה מצליח לעמוד בזה כספית או שיש לך בדר"כ בבית אז - לחמניות\בגטים\לאפות + חומוס\טחינה + בשר בקר\כבש\עוף, אפשר גם צ'יפס, סלטים וכו'
אני אישית חולה בשר מסוגל לאכול ככה כל החיים, הכי ליגה 2 לאפות פרגיות\אנטריקוט\כבש ביום + ארוחת בוקר + שייק אימון + נישנושים במשך היום.......וסגרת בקלות ובהנאה 3000+++ קלוריות, אחחחחח!
נ.ב 1
בכל פעם שאתה אוכל יותר מהכמות שהקיבה שלך רגילה להכיל היא מסתגלת לכך ועם הזמן תוכל לאכול כמויות גדולות בקלות (יוצר בעיה בחיטוב 🤡)
נ.ב 2
לרובינו, בעיקר מי שמתאמן חזק ושותה שייק מפוצץ אחרי אימון מרגיש קצת סחרחורות, בחילות, מפוצץ וכו'... תוצאה של אימון קשה (לחץ דם, ירידה ברמת הסוכר בדם, חוסר חמצן) ואחרי השייק גם תגובה אינסולינית חזקה מאוד. מה שכן, לאחר כשעה-שעה וחצי כבר הקיבה נרגעת בסה"כ והגוף מתחיל להתייצב.
א - שייקים דחוסי קלוריות תוצרת ביתית
ב - אם אתה מצליח לעמוד בזה כספית או שיש לך בדר"כ בבית אז - לחמניות\בגטים\לאפות + חומוס\טחינה + בשר בקר\כבש\עוף, אפשר גם צ'יפס, סלטים וכו'
אני אישית חולה בשר מסוגל לאכול ככה כל החיים, הכי ליגה 2 לאפות פרגיות\אנטריקוט\כבש ביום + ארוחת בוקר + שייק אימון + נישנושים במשך היום.......וסגרת בקלות ובהנאה 3000+++ קלוריות, אחחחחח!
נ.ב 1
בכל פעם שאתה אוכל יותר מהכמות שהקיבה שלך רגילה להכיל היא מסתגלת לכך ועם הזמן תוכל לאכול כמויות גדולות בקלות (יוצר בעיה בחיטוב 🤡)
נ.ב 2
לרובינו, בעיקר מי שמתאמן חזק ושותה שייק מפוצץ אחרי אימון מרגיש קצת סחרחורות, בחילות, מפוצץ וכו'... תוצאה של אימון קשה (לחץ דם, ירידה ברמת הסוכר בדם, חוסר חמצן) ואחרי השייק גם תגובה אינסולינית חזקה מאוד. מה שכן, לאחר כשעה-שעה וחצי כבר הקיבה נרגעת בסה"כ והגוף מתחיל להתייצב.
אני אוכל עוד בד"כ...
לא יודע, אין לי תחושת שובע ממש. אני יכול לאכול ואז להגיד סבבה, לחכות חצי שעה ולאכול עוד :-P
היה יום לא מזמן שקניתי 200 גרם קבוקים לליגת האלופות, פירקתי אותם אחרי 10 דקות של משחק. הרגשתי די שבע מזה אבל בכל זאת הכנתי שתי לחמניות עם חביתה וקופסת טונה. הכי כיף לשכב בספה ולראות טלויזיה שאתה מרגיש שאתה יכול להתגלגל לאיזה שהוא מקום 🤘
לא יודע, אין לי תחושת שובע ממש. אני יכול לאכול ואז להגיד סבבה, לחכות חצי שעה ולאכול עוד :-P
היה יום לא מזמן שקניתי 200 גרם קבוקים לליגת האלופות, פירקתי אותם אחרי 10 דקות של משחק. הרגשתי די שבע מזה אבל בכל זאת הכנתי שתי לחמניות עם חביתה וקופסת טונה. הכי כיף לשכב בספה ולראות טלויזיה שאתה מרגיש שאתה יכול להתגלגל לאיזה שהוא מקום 🤘
נק' מוניטין:
122
גיינר\בלנדר\דברים עתריי קלוריות בנפח קטן
