שלום לכולם, סיימתי סבב של הלינארית ורציתי להעלות את התוצאות.
הסרטונים הם מהיום, פשוט הלכתי למשקל מקסימום עד 3 חזרות בבנץ', סקוואט ודדליפט בשביל לראות איפה אני עומד ולשים משקלים מחדש בטבלה לקראת סבב חדש.
הטכניקה בסרטון מאוד מכוערת, מודע לזה, אין צורך להעיר על זה כי הסיבה היא שהיום פשוט הלכתי על מקסימום.
ההתקדמות שלי בסבב הזה:
סקוואט- 127.5x5-> 155x2.
דדליפט- 145x5 -> 172.5x2.
בנץ'- 100x5- 105x3\ 107.5x1.
פרס- 62.5x5 -> 70x2.
*סרטון של האימון היום (מה שיש בכותרת) ו105x3 בנץ' מלפני שבוע וחצי:
http://www.youtube.com/watch?v=kcVDc0966sc
מי שרוצה לראות את הלוג שלי\ ההתקדמות עד עכשיו מצורף קישור בחתימה.
קיבלתי המון עזרה מ- Zaptamaher, תודה רבה לך !
הסרטונים הם מהיום, פשוט הלכתי למשקל מקסימום עד 3 חזרות בבנץ', סקוואט ודדליפט בשביל לראות איפה אני עומד ולשים משקלים מחדש בטבלה לקראת סבב חדש.
הטכניקה בסרטון מאוד מכוערת, מודע לזה, אין צורך להעיר על זה כי הסיבה היא שהיום פשוט הלכתי על מקסימום.
ההתקדמות שלי בסבב הזה:
סקוואט- 127.5x5-> 155x2.
דדליפט- 145x5 -> 172.5x2.
בנץ'- 100x5- 105x3\ 107.5x1.
פרס- 62.5x5 -> 70x2.
*סרטון של האימון היום (מה שיש בכותרת) ו105x3 בנץ' מלפני שבוע וחצי:
http://www.youtube.com/watch?v=kcVDc0966sc
מי שרוצה לראות את הלוג שלי\ ההתקדמות עד עכשיו מצורף קישור בחתימה.
קיבלתי המון עזרה מ- Zaptamaher, תודה רבה לך !
נערך לאחרונה:
