סרטון טכניקה- סקוואט ופרס- עושה נכון?
שלום!
אשמח אם תסתכלו בסרטונים שלי ושל חבר שלי שעושים סקוואט ופרס.
אני
סקוואט
ניסיון 1-
נסיון 2 --
משקלים: 60-50 ק"ג
אני שם לב שקשה לי יותר לעשות טכניקה טובה עם מוט ריק, כי עם מוט ריק אני נופל קדימה יותר עם הגב, מה שלא קורה עם מוט עם משקל.
שאלה: כשאני עושה עם משקל, אני שם ספוג על המוט, שיקל לי על הכאב והלחץ בגב. כשאני עושה לפעמים בלי זה, אני נעצר באמצע הסט בגלל כאב בגב ולא בגלל קושי ברגליים. מאמן הראה לי איפה צריך לשים את המוט על הגב, אבל בכל זאת כואב לי. אז כדאי לשים את הספוג או לא?
הפרס-
חבר שלי
סקוואט-
סרטון 1-
סרטון 2-
אם יש טעות, תגידו באיזה סרטון (שלי חבר שלי ואיזה סרטון- ראשון/ שני) ובאיזו חזרה הטעות.
1. מה הן הטעויות העיקריות שלנו? איך לתקן?
2. מתי להתחיל לעבוד עם משקל (כמה זמן לעבוד עם טכניקה על מוט ריק)?
3. כדאי לשים את הספוג על המוט על מנת להקל את הלחץ על הגב?
4. בפרס, צריך לזוז עם הגב קדימה בהרמת המוט, או רק עם הראש?
אנחנו בני 16. מצטער על האיכות הגרועה. אם צריך, אצלם באיכות טובה.
בהמשך היום אעלה סרטונים חדשים שתקנתי. גם אעלה דדליפט.
תודה מראש!
שלום!
אשמח אם תסתכלו בסרטונים שלי ושל חבר שלי שעושים סקוואט ופרס.
אני
סקוואט
ניסיון 1-
נסיון 2 --
משקלים: 60-50 ק"ג
אני שם לב שקשה לי יותר לעשות טכניקה טובה עם מוט ריק, כי עם מוט ריק אני נופל קדימה יותר עם הגב, מה שלא קורה עם מוט עם משקל.
שאלה: כשאני עושה עם משקל, אני שם ספוג על המוט, שיקל לי על הכאב והלחץ בגב. כשאני עושה לפעמים בלי זה, אני נעצר באמצע הסט בגלל כאב בגב ולא בגלל קושי ברגליים. מאמן הראה לי איפה צריך לשים את המוט על הגב, אבל בכל זאת כואב לי. אז כדאי לשים את הספוג או לא?
הפרס-
חבר שלי
סקוואט-
סרטון 1-
סרטון 2-
אם יש טעות, תגידו באיזה סרטון (שלי חבר שלי ואיזה סרטון- ראשון/ שני) ובאיזו חזרה הטעות.
1. מה הן הטעויות העיקריות שלנו? איך לתקן?
2. מתי להתחיל לעבוד עם משקל (כמה זמן לעבוד עם טכניקה על מוט ריק)?
3. כדאי לשים את הספוג על המוט על מנת להקל את הלחץ על הגב?
4. בפרס, צריך לזוז עם הגב קדימה בהרמת המוט, או רק עם הראש?
אנחנו בני 16. מצטער על האיכות הגרועה. אם צריך, אצלם באיכות טובה.
בהמשך היום אעלה סרטונים חדשים שתקנתי. גם אעלה דדליפט.
תודה מראש!
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
