איזה סוג מאסה אם בכלל..

[ta31]

ממ אני שוקל 65.9 בערך
גובה 170
גיל 17

אני יערוך על הבוקר ויעלה תמונה שלי כי אני לא רוצה בלילה אחרי שאכלתי וזה..

השאלה שלי שאם אני צריך לעשות מאסה איזה סוג מאסה אתם ממליצים לי?

אני מכיר כאלה ששמנים(גם משריר כמובן) ואז עושים חיטוב

ויש לי חבר שהיה רזה ואף פעם לא השמין רק עלה בשרירים..


מה הכי כדאי?😃

כמה אחוז שומן יש לי?
מה אני צריך לעשות להמשיך חיטוב או מאסה?
תודה רבה רבה לעוזרים!!

לילה טוב לכולם=]

עריכה:
תמונות שלי

בוקר טוב=]

 

[Itamar Ben Ezry]

תלוי מה השאיפות שלך יש כאלה שאכפת להם הכח והקורדינציה ויש כאלה שאכפת להם מהורידים באמות והקוביות עם אתה רוצה כח מיידי ולהתקדם מהר קח על עצמך מסה ותאכל הרבה וטוב או שתאכל קצת תתפתח קצת יותר לאט אבל יהיה לך גוף מחוטב

 

[ta31]

אני רוצה ורידים בכללי זה יפה:)
קוביות זה דיי ברור, וגם כוח חחחח
אני רוצה הכל:P
עוד תגובות בבקשה=]

 

[מוש השור]

שמע אם אתה רוצה לעלות בשריר עם עלייה מינימלית בשומן תנסה את הדיאטה האנאבולית
זה בהנחה שאין לך בעיה להסתדר בלי פחמימות

 

[ta31]

פחממות זה כולל פריכיות אורז ודברים כאלה..?

עריכה: בדיאטה האנאבולית אני עולה במאסת השריר כמו במאסה רגילה?רק שאני פחות עולה בשומן?
או שאני גם עולה לאט בשריר?😃

 

[אריאל]

פחממות זה כולל פריכיות אורז ודברים כאלה..?

עריכה: בדיאטה האנאבולית אני עולה במאסת השריר כמו במאסה רגילה?רק שאני פחות עולה בשומן?
או שאני גם עולה לאט בשריר?😃

למה שלא תקרא בפרוטוקול קילוגרם ? גם אם יעשו לך פה את העבודה ויסברו לך אתה לא תדע מה לעשות כי לא קראת ...אז תקרא את המאמרים על AD ועל עלייה במאסה .

 

[מוש השור]

בקשר לעליה בשריר הכול תלוי באדם שעושה אותה כי בד״כ הפחמימות גם מנפחות אותך
בנוזלים ומעלות גם שומן ובאנאבולית אתה נע בין העלאה מזערית בשומן להורדה באחוזי שומן תוך כדיי מסה!

 

[ta31]

אפשר קישור בקשה?
עריכה: כמה % שומן יש לי?

הערתי והעלתי תמונות למעלה:)
ואם זה מספיק בשביל להתחיל מאסה..?=]

 

[StarDust]

http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%93%D7%9C%D7%AA-%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%AA/

 

[ta31]

כמה % שומן אני בערך?

 

[אריאל]

15-16%

 

[ta31]

ממליץ לי להמשיך חיטוב או להתחיל מאסה?

 

[מוש השור]

תמשיך מסה נקיה כמה שתוכל עוד אייזה חודשיים

 

[ta31]

אני בחיטוב בכלל:$
מאסה נקייה זה מאסה בלי פחממות?
(מה ששלחתם לי למעלה?)
=]

 

[ta31]

? עוד מעט נכנסת שבתת תעזורו לי=\

 

[matany0001]

חיטוב..

 

[מוש השור]

שמע אם תעשה חיטוב ישאר ממך אטריה
תא לניטרלי שבועיים תעשה מסה נקייה על 250-350 פחמימות ליום ופלוס של 500 וזהו

 

[CaKe]

http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%93%D7%9C%D7%AA-%D7%A4%D7%97%D7%9E%D7%9E%D7%95%D7%AA/

לא כ"כ הבנתי את השיטה. אני יכול לעשות אותה במאסה באימון SS ולעלות במסת שריר וכוח בצורה טובה או לא? (לעומת מסה רגילה).

 

[אריאל]

לא כ"כ הבנתי את השיטה. אני יכול לעשות אותה במאסה באימון SS ולעלות במסת שריר וכוח בצורה טובה או לא? (לעומת מסה רגילה).

כן אבל בנוסף אתה עולה גם עם שומן אבל בשביל זה יש חיטוב...

 

[CaKe]

כן אבל בנוסף אתה עולה גם עם שומן אבל בשביל זה יש חיטוב...

אז בסופו של דבר אין כ"כ הבדל בין זה לבין רגילה,נכון?