נק' מוניטין:
1
אני התחלתי על 18% שומן , שוקל 85 ו1.91.
התחלתי חיטוב דל פחמימות (50 עד 70)לפני כמה חודש כמעט וירדתי קילו וחצי , שתיים , התפריט הוא בערך של 1500 קלריות ו150 גרם חלבון והשאר שומנים עם פחמימות.
מהו החיטוב האידאלי מבחינת אחחוז שומן? אני מסתדר עם חיטוב דל פחמימות בסדר גמור ברמת העקרון, אבל רציתי לדעת אם יותר אפקטיבי יהיה בגלל האחוז שומן הגבוה יחסית לבצע חיטוב עם 150 גרם פחמימה או שזה לא משנה בכלל?
ופעם בכמה זמן יש צורך לעשות יום העמסה? קראתי במקומות שאם אני על 50 גרם פחמימות אז פעם בשבוע.
תודה רבה 😃
התחלתי חיטוב דל פחמימות (50 עד 70)לפני כמה חודש כמעט וירדתי קילו וחצי , שתיים , התפריט הוא בערך של 1500 קלריות ו150 גרם חלבון והשאר שומנים עם פחמימות.
מהו החיטוב האידאלי מבחינת אחחוז שומן? אני מסתדר עם חיטוב דל פחמימות בסדר גמור ברמת העקרון, אבל רציתי לדעת אם יותר אפקטיבי יהיה בגלל האחוז שומן הגבוה יחסית לבצע חיטוב עם 150 גרם פחמימה או שזה לא משנה בכלל?
ופעם בכמה זמן יש צורך לעשות יום העמסה? קראתי במקומות שאם אני על 50 גרם פחמימות אז פעם בשבוע.
תודה רבה 😃
