ייעוץ ההבדל בין פחמימה לפחמימה

[danielpeer]

יש איזה שהוא הבדל בין פחמימה שבלחם לפחמימה שבשוקולד?
התפריט שלי בלי פחמימות הוא 1000~ קלוריות אז אני אוכל לחם\אורז שמוסיפים לי עוד 600 קלוריות אבלל זה לא טעים כמו שוקולד או במבה 👶
אז אני יכול לשנות את הפחמימות שבאוכל נורמאלי לממתקים? זה עינוי בשבילי להמנע כל כך ממתקים כבר חודש וחצי סעעמק:s49:

 

[דני שובבני]

עדיף לאכול פחמימות מורכבות שבאות מלחם שיפון, בטטה,תפוח אדמה, אורז,פסטה , שיבולת שועל . מאשר לדחוף זבל כמו שוקולדים וקרוסונים וכדומה

 

[FEMENEN]

כשאתה אוכל פחמימות ממתקים אתה נשאר רעב,לעומת זאת פחמימות ממקורות טובים ממלאים אותך להרבה זמן

 

[danielpeer]

עדיף לאכול פחמימות מורכבות שבאות מלחם שיפון, בטטה,תפוח אדמה, אורז,פסטה , שיבולת שועל . מאשר לדחוף זבל כמו שוקולדים וקרוסונים וכדומה

אתה יכול להסביר?

כשאתה אוכל פחמימות ממתקים אתה נשאר רעב,לעומת זאת פחמימות ממקורות טובים ממלאים אותך להרבה זמן

חוץ מרעב אין שום דבר? כי גם ככה אני שבע בלי פחמימות

 

[FEMENEN]

עם הערך הגליקמי של הפחמימה לא משנה לך אתה יכול לאכל ממתקים בתנאי שזה יכנס לך בגרעון הקלורי
בכל זאת ממתקים זה לא בריא,הרבה נתרן שומן לא בריא וזה מקפיץ לך את האינסולין..
אל תשכח שיש הרבה מאכלים שהם דיאט ויש להם טעם טוב כמעט בלי קלוריות.

 

[ANIMAL16]

ערך גליקמי גבוה שנמצא הפחמימה כמו לחם לבן, סוכר שוקולדים למיניהם וכו' בגלל זה הוא לא מומלץ לדוגמא בחיטוב. בחיטוב מומלץ על פחמימה מורכבת בעיקר או פחמימה שהערך הגלייקמי שלה נמוך, כמו אורז,ש'ש,בטטה, מלפפון חסה כרובית דלורית ועוד הרבה..

 

[danielpeer]

עם הערך הגליקמי של הפחמימה לא משנה לך אתה יכול לאכל ממתקים בתנאי שזה יכנס לך בגרעון הקלורי
בכל זאת ממתקים זה לא בריא,הרבה נתרן שומן לא בריא וזה מקפיץ לך את האינסולין..
אל תשכח שיש הרבה מאכלים שהם דיאט ויש להם טעם טוב כמעט בלי קלוריות.

יכול להיות שאינסולין גורם לאגירת שומן ? יעני אחת מהתופעות הנלוות לו ? אני יודע שהוא מעביר את הסובר לתוך התאים :S

ערך גליקמי גבוה שנמצא הפחמימה כמו לחם לבן, סוכר שוקולדים למיניהם וכו' בגלל זה הוא לא מומלץ לדוגמא בחיטוב. בחיטוב מומלץ על פחמימה מורכבת בעיקר או פחמימה שהערך הגלייקמי שלה נמוך, כמו אורז,ש'ש,בטטה, מלפפון חסה כרובית דלורית ועוד הרבה..

אבל אם אני בכל זאת אוכל ממתקים אבל יש לי בכל זאת גירעון של 500 קלוריות זה בסדר נכון ?

 

[nadavba55]

יכול להיות שאינסולין גורם לאגירת שומן ? יעני אחת מהתופעות הנלוות לו ? אני יודע שהוא מעביר את הסובר לתוך התאים :S

אבל אם אני בכל זאת אוכל ממתקים אבל יש לי בכל זאת גירעון של 500 קלוריות זה בסדר נכון ?

בתאכלס אם הגעתה לערכי חלבון ושומן שאתה צריך,אתה יכול לאכול ממתק אם אתה עדיין תיהיה בגירעון קלורי...זה לא אמור לשנות כלום

 

[barw]

התגובות פה מצחיקות

 

[אריאל]

עדיף לאכול פחמימות מורכבות שבאות מלחם שיפון, בטטה,תפוח אדמה, אורז,פסטה , שיבולת שועל . מאשר לדחוף זבל כמו שוקולדים וקרוסונים וכדומה

תפוח אדמה לא נחשב כפחמימה מורכבת.

ולפותח האשכול , פה בפורום מאמנים שערך גלוקמי הוא שולי ולא צריך להתמקד בו אלה אם אתה שמן לשעבר או חולה סכרת...
אני אישית מקפיד על פחמימות מורכבות כי יש גם דעות שונות , יש בחיטה מלאה סיבים וגם לפי דעתי יותר טעים כשמתרגלים.🤘

 

[shay_23]

יכול להיות שאינסולין גורם לאגירת שומן ? יעני אחת מהתופעות הנלוות לו ? אני יודע שהוא מעביר את הסובר לתוך התאים :S

אבל אם אני בכל זאת אוכל ממתקים אבל יש לי בכל זאת גירעון של 500 קלוריות זה בסדר נכון ?

כן, אינסולין גורם לאגירת השומן. אתה מכניס שומן ואינסולין לגוף וכשהשומן רוצה לצאת האינסולין מפריע לו. תאכל פחמימות מורכבות ולא יהיו לך קפיצות באינסולין.
תראה את הסרטון הזה מ6:30 בערך

[video=youtube_share;Z9mQ-QZkZpk]http://youtu.be/Z9mQ-QZkZpk[/video]
וגם את חלק 5.

 

[Reflect]

שומן נאגר ומשתחרר מהתאים כל הזמן. ערך גליקמי לא חשוב ברזולוציות שאתה מדבר עליהן בחיטוב.
כמובן שעדיף לבסס את התזונה שלך על דברים משביעים גם כדי להשאר שפוי מנטלית בדיאטה, גם כדי להרגיל את עצמך לאורח חיים בריא וגם כדי להמנע מכל הקפיצות וירידות סוכר בדם שיכולות להיות לא נעימות.

אגב, תפו"א ולחם שיפון הם לא מאכלים בעלי GI נמוך.

 

[אריאל]

שומן נאגר ומשתחרר מהתאים כל הזמן. ערך גליקמי לא חשוב ברזולוציות שאתה מדבר עליהן בחיטוב.
כמובן שעדיף לבסס את התזונה שלך על דברים משביעים גם כדי להשאר שפוי מנטלית בדיאטה, גם כדי להרגיל את עצמך לאורח חיים בריא וגם כדי להמנע מכל הקפיצות וירידות סוכר בדם שיכולות להיות לא נעימות.

אגב, תפו"א ולחם שיפון הם לא מאכלים בעלי GI נמוך.

לחם שיפון בעל ערך גלוקמי נמוך אפילו יותר נמוך מחיטה מלאה.

 

[danielpeer]

יותר מידי חילוקי דעות באלי למות! 😵

 

[shay_23]

Classification	GI range	Examples
Low GI	55 or less	most fruits and vegetables; legumes; some whole, intact grains; nuts; tagatose; fructose; kidney beans; beets; chickpeas
Medium GI	56–69	whole wheat products, pita bread, basmati rice, grapes, sucrose, raisins, pumpernickel bread, cranberry juice, regular ice cream
High GI	70 and above	white bread, most white rices, corn flakes, extruded breakfast cereals, glucose, maltose, maltodextrins, white potato, pretzels

 

[יהושע64]

אם בא לך למות בקש חוות דעת נוספת!

 

[orelz]

אין מה לדון יותר מדי, כל עוד אתה מכניס מספיק חלבון אתה יכול לאכול את כל שאר הקלוריות שנשארו ממה שבא לך.
הבעיה היחידה תהיה בריאותית כמובן.