סרטון בדיקת טכניקה לסקוואט 80ק"ג,תחילת SS שלי

[sharont]

התחלתי SS לפני 3 שבועות,כרגע הסקוואט על 80ק"ג.
הלוג שלי:http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=32783
נתונים אישיים:
משקל:71.5
גובה:1.75
RMR:2000~ בערך
אוכל יותר מ3000 קלוריות ביום
מספיק חלבון מספיק שומן ומספיק פחמימות.
שינה 7-8 שעות בלילה.
-בסרטון שהעליתי,עשיתי משהו כמו 5,5,4 ב3 הסטים,ככה שהיה לי כבד והטכניקה גם לא הייתה לעניין מבחינתי.
מה אני צריך לעשות אימון הבא מבחינת הסקוואט? להתקדם בקפיצות קטנות יותר? או להישאר על אותו משקל שוב?

 

[Guyb]

התחלתי SS לפני 3 שבועות,כרגע הסקוואט על 80ק"ג.
הלוג שלי:http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=32783
נתונים אישיים:
משקל:71.5
גובה:1.75
RMR:2000~ בערך
אוכל יותר מ3000 קלוריות ביום
מספיק חלבון מספיק שומן ומספיק פחמימות.
שינה 7-8 שעות בלילה.
-בסרטון שהעליתי,עשיתי משהו כמו 5,5,4 ב3 הסטים,ככה שהיה לי כבד והטכניקה גם לא הייתה לעניין מבחינתי.
מה אני צריך לעשות אימון הבא מבחינת הסקוואט? להתקדם בקפיצות קטנות יותר? או להישאר על אותו משקל שוב?

[

תהפוך את הסרטון

 

[Billie]

מי זה האידיוט שנגע לך בגב באמצע?

 

[sharont]

תהפוך את הסרטון

מי זה האידיוט שנגע לך בגב באמצע?

סידרתי את הוידאו ההפוך,מי שנגע לי בגב זה המדריך .

 

[Guyb]

סידרתי את הוידאו ההפוך,מי שנגע לי בגב זה המדריך .

עבודה יפה בסה"כ.
ההערה היחידה שיש לי זה שתנסה לרדת בקצב טיפה יותר מבוקר.

 

[SQBT]

תרד יותר לאט, תתאושש טוב עם אוכל ושינה יש לך עוד הרבה משקל להוסיף