ייעוץ משקלי הסיום בתוכנית SS

[yosi231]

תגידו אפשר לקבל איזה טבלה או משהו כזה שאומרת באיזה משקלים בממוצע אנשים מסיימים את התוכנית SS?
וגם אתם יכולים להגיד באיזה משקלים אתם סיימתם, באיזה משקלים נתקעתם ועשיתם ריסט ועד איזה משקלים הגעתם לאחר הריסט?

 

[Rasmalo]

דדליפט פי 2 ממשקל גוף זה מה שהיהאצלי. כמובן שמשקל גוף עולה ולכן זה לוקח יותר זמן משנדמה.

 

[yosi231]

סבבה ^^^ אבל תכלס לאנשים גבוהים הרבה יותר קשה להגיע לדדליפט פי 2 ממשקל הגוף שלהם לא? עוד אנשים?

 

[shay_23]

אולי זה יעזור לך
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

 

[yosi231]

אולי זה יעזור לך
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

אבל זה מוזר הטבלה, כשכתוב NOVICE אז הכוונה משקלי סיום של מתחיל? וזה נראה מוזר כי לפי הלוגים פה קמעט כולם עוקפים את ה75 בנץ' ו110+ סקווט למרות שהם לא שוקלים מעל ל90.

 

[Artyom]

אבל זה מוזר הטבלה, כשכתוב NOVICE אז הכוונה משקלי סיום של מתחיל? וזה נראה מוזר כי לפי הלוגים פה קמעט כולם עוקפים את ה75 בנץ' ו110+ סקווט למרות שהם לא שוקלים מעל ל90.

הטבלה מתייחסת למשקל של חזרה אחת 1RM.

 

[yosi231]

הטבלה מתייחסת למשקל של חזרה אחת 1RM.

עכשיו זה עוד יותר מוזר זה משקלים נמוכים מידי לא?

 

[Artyom]

עכשיו זה עוד יותר מוזר זה משקלים נמוכים מידי לא?

זה משקלים שאמורים להרים בערך. לפי רמת המתאמן.
אין לזה שום קשר לתכנית SS.

רשום לך לפי מה הרמות נקבעות:
Untrained
An individual who has not trained on the exercises before but can perform them correctly.
Novice
An individual who has trained regularly for up to several months.
Intermediate
An individual who has trained regularly for up to a couple years.
Advanced

An individual who has trained multiple years.
​

Elite
An athlete competing in strength sports. Keep in mind, the standards shown in the tables do not represent the highest level of strength performance possible.

 

[Beast and cheat]

עכשיו זה עוד יותר מוזר זה משקלים נמוכים מידי לא?

לא, אחרי שאתה מסיים SS אתה לא אמור להיות מתאמן מתחיל
אז אין סיבה שיהיו לך משקלי עבודה של מתאמן מתחיל
ואני בטוח שיש דוגמאות לאנשים שהגיעו לרמה של מתקדם בעזרת SS
אבל בכל מקרה אם אתה עוד לא במשקלי עבודה של מתאמן בינוני כנראה שאתה יכול עוד למשוך את הSS

 

[yosi231]

זה משקלים שאמורים להרים בערך. לפי רמת המתאמן.
אין לזה שום קשר לתכנית SS.

רשום לך לפי מה הרמות נקבעות:
Untrained
An individual who has not trained on the exercises before but can perform them correctly.
Novice
An individual who has trained regularly for up to several months.
Intermediate
An individual who has trained regularly for up to a couple years.
Advanced

An individual who has trained multiple years.
​

Elite
An athlete competing in strength sports. Keep in mind, the standards shown in the tables do not represent the highest level of strength performance possible.

זה מוזר ממש כי קמעט כל האנשים מסיימים SS עם סינגלים הרבה יותר גדולים לא?
(מי שסיים SS זה כם הכוונה למתאמן מתחיל שהתקדם למתאמן בינוני)

טוב תודה לBEAST ולכולם לא ראיתי את ההודעה שלך BEAST אז אל תתיחסו לאחרונה, זהו קיבלתי תשובות אפשר להגיד 😃