תמונה כמה אחוז שומן ? ועוד כמה שאלות..

[AviBFMV]

היי..
אז אחרי 3 חודשים של חיטוב ושבוע וחצי נטרלי הגעתי לפה.. ​

א.כמה א.ש ?
ב.כדאי לי להתחיל דל פחמימה ?
ג.גם אם כן וגם אם לא -איזה אימון עדיף -אינטרוולים או ריצות ארוכות .?


פרונט רפוי:

http://www.siz.co.il/my/itmkwn4oefmy.jpg

סייד:

http://www.siz.co.il/my/2n1yo2biydmd.jpg



תודה רבה ! ;)

 

[אריאל]

12%+- אתה אכן יכול להתחיל דל פחמימה אבל אם אתה ממשיך לרדת במשקל הייתי מציע לך למשוך עוד קצת.
אינטרוולים אומנם יותר יעלים לשרפת שומן אבל הם מקשים על ההתאוששות אז זה כן ולא ......

 

[AviBFMV]

12%+- אתה אכן יכול להתחיל דל פחמימה אבל אם אתה ממשיך לרדת במשקל הייתי מציע לך למשוך עוד קצת.
אינטרוולים אומנם יותר יעלים לשרפת שומן אבל הם מקשים על ההתאוששות אז זה כן ולא ......

פששש 12 ? D:
לפני 3 חודשים הייתי אשכרה 16 ... חח סבבה נחכה לעוד תגובות ותודה רבה !! D:

 

[OoOOO]

גם אני חושב ש12.. אין בעיה שתתחיל דל פחמימה אבל מנסיון אני מת מעייפות באימונים וגם בכללי ככה שאם אתה עובד במשהו אז אני לא ממליץ..

 

[AviBFMV]

גם אני חושב ש12.. אין בעיה שתתחיל דל פחמימה אבל מנסיון אני מת מעייפות באימונים וגם בכללי ככה שאם אתה עובד במשהו אז אני לא ממליץ..

אמרו לי לעשות מסה נקייה ולעלות ככה 3 ~4 קילו ואז חיטוב שוב .. מה היית אומר על זה ? 😲

 

[OoOOO]

אם אתה עושה מסה תעלה יותר מ4 קילו.. כי בטח הרוב יהיה נוזלים. תעלה 6-8 קילו נקי בזמן ארוך מעכשיו עד החורף בטח וזהו..

 

[AviBFMV]

אם אתה עושה מסה תעלה יותר מ4 קילו.. כי בטח הרוב יהיה נוזלים. תעלה 6-8 קילו נקי בזמן ארוך מעכשיו עד החורף בטח וזהו..

במסה נקייה אני אשמין גם ?

 

[OoOOO]

כן, לפי מה שהבנתי גם במסה הכי נקייה שאפשר כל עוד אתה לא משתמש בחומרים אתה תעלה על כל 4 ק"ג שריר 1 שומן..

 

[AviBFMV]

כן, לפי מה שהבנתי גם במסה הכי נקייה שאפשר כל עוד אתה לא משתמש בחומרים אתה תעלה על כל 4 ק"ג שריר 1 שומן..

אני מעדיף לחטב עד למה שאני רוצה ואז להתחיל מסה .. מצדי שיעלה שומן ,אבל רק אחרי שאני אסיים את החיטוב .. וגם אם כן זה לא הרבה שומן ביחס לשריר אפשר לחטב שוב אחר כך .. תודה ! 😃

 

[AviBFMV]

עוד ??

 

[AviBFMV]

עוד ?

 

[Geva]

הקישורים לא עובדים פתאום

 

[AviBFMV]

הקישורים לא עובדים פתאום

וואיי חח זה לא עובד גם אחרי שאני מנסה להחזיר את זה בציטוט .. 😲
.. לא נורא.. חח תודה בכל זאת​

 

[מישהו]

למה לא רואים את התמונות

 

[AviBFMV]

למה לא רואים את התמונות

חח כתבתי כבר שאני לא יודע למה ,אבל בקטנה את המידע שצריך קיבלתי .. חח תודה בכל זאת !

 

[tony]

12%+- אתה אכן יכול להתחיל דל פחמימה אבל אם אתה ממשיך לרדת במשקל הייתי מציע לך למשוך עוד קצת.
אינטרוולים אומנם יותר יעלים לשרפת שומן אבל הם מקשים על ההתאוששות אז זה כן ולא ......

שאלה לי אליך
גם אני בדיוק מתחיל חיטוב
על איזה תפריט הלכתה ?
כמה אחוז שומן
כמה אחוז פחמימה
כמה גרם חלבון פר משקל
כל כמה זמן עליית פחמימות ? וכמה קלוריות מעל התחזוקה בהעלאה
תודה

 

[triplebomb]

תמונות לא עובדות

 

[orel_v]

התמונות לא עובדות..