נק' מוניטין:
10,325
החלבון שלך מלא ? אם יש הרבה חלבון לא מלא תוסיף חלבון מלא כמו טונה,עוף,דגים,גבינה שמנות,בשר אדום
תוסיף מאכלים עם שומן כמו חמאת בוטנים/טחינה/אגוזים
תוסיף מאכלים עם שומן כמו חמאת בוטנים/טחינה/אגוזים
- פותח/ת השרשור
- #3
חלבון מלא מכל מה שציינת למעלה.
התפריט החדש ( לא נותן לי לערוך ) :
מטר 90, שוקל 93~95.
התפריט החדש ( לא נותן לי לערוך ) :
| סה"כ קלוריות: | 1535 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 180 גרם |
| סה"כ שומן: | 81.4 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 20.9 גרם |
| סה"כ כולסטרול: | 379.5 מ"ג |
| סה"כ סיבים תזונתיים: | 2.1 גרם |
מטר 90, שוקל 93~95.
נק' מוניטין:
10,325
חסרות לך עוד קלוריות תוסיף עוד שומן וחלבון
נק' מוניטין:
10,325
טחינה ממש קל להכניס עוד וזה גם ממש זול , עוד 30 גרם אגוזים תכניס , עוד 2 פרוסות גבנ'ץ 28 אחוז תנסה ..
נק' מוניטין:
10,325
הנוסחא הזאת זה לחיטוב רגיל לא דל פחמימה
- פותח/ת השרשור
- #11
אז כמה לדעתך צריך לצרוך שומן. כמובן שפר קילו.
למרות שראיתי כמה תפריטים של אנשים עם מספר נמוך של גרם שומן. ( דל פחמימה ).
והרידה הייתה יפה מאוד.
עריכה: שכחתי לגמרי מאנבוליק דיאט.
תודה רבה דני.
גם על ההזמנה.
למרות שראיתי כמה תפריטים של אנשים עם מספר נמוך של גרם שומן. ( דל פחמימה ).
והרידה הייתה יפה מאוד.
עריכה: שכחתי לגמרי מאנבוליק דיאט.
תודה רבה דני.
גם על ההזמנה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,325
יש כל מיני סוגי דיאטות כמו שאמרת AD צורכים קצת שומן וקצת פחמימה
לדעתי תגיע ל190 חלבון
פחמימה כמו שהיא עכשיו
שומן כל השאר
