ייעוץ יציאה למסה מ psmf - חוות דעת על תפריט

[Silvah]

בקרוב מסיים חיטוב על 65 קילו. אני הולך להוסיף בהדרגה קלוריות מהתפריט עד למעבר מלא ומתחיל SS.
rmr = 2300

 

[orelz]

לדעתי קודם תעבור לתפריט נייטרלי עם כ120 גרם פחממה כי בכל זאת PSMF דיאטה נורא קיצונית, לאחר שבועיים תתחיל עם התפריט הזה...
אם לא מפריע לך - למה כל המאכלים הדוחים הללו? לחם קל אפילו בחיטוב אני לא אוכל, טונה במים במאסה? איפה הבשר?!

 

[Cygnus]

מעט מדי שומן.

 

[Silvah]

לדעתי קודם תעבור לתפריט נייטרלי עם כ120 גרם פחממה כי בכל זאת PSMF דיאטה נורא קיצונית, לאחר שבועיים תתחיל עם התפריט הזה...
אם לא מפריע לך - למה כל המאכלים הדוחים הללו? לחם קל אפילו בחיטוב אני לא אוכל, טונה במים במאסה? איפה הבשר?!

אני אצא לנייטרלי... אני לא עובר ישר לתפריט אלא מוסיף קלוריות בהדרגה
אני אוהב לחם קל וטונה במים... זהו תפריט שמבחינתי אני לא סובל בו. יש 500 גרם עוף ביום.

מעט מדי שומן.

כמה שומן להוסיף? על חשבון פחמימה או חלבון?
חשבתי להוסיף טחינה \ אגוזים \ חמאת בוטנים

 

[Cygnus]

יש לך מדריכים ותפריטים מוכנים בפורטל, תבדוק.

 

[דני שובבני]

תוריד חלבון שים שומן .