חוות דעת בקשר לתוכנית שמאמן הרכיב לי

[EyalVainer]

היום נרשמתי לחדר כושר והמאמן הרכיב לי תוכנית חיטוב ואני צריך חוות דעת בקשר אליה
הוא אמר לי שפעמיים בשבוע לעשות הליכון,אופניים וקרוס במשך שעה ו3 פעמים בשבוע לעשות את התוכנית הזאת:

1. חצי שעה חימום הליכון/אופניים/קרוס
2.לחיצת רגליים על מכשיר 4 סטים 12 חזרות
3.משיכה מטה בפולי עליון 3 סטים 12 חזרות
4.חתירה בישיבה 3 סטים 12 חזרות
5.לחיצת חזה על מכשיר 3 סטים 12 חזרות
6.פרפר עם מכשיר 3 סטים 12 חזרות
7.הרחקת כתפיים בהרמה צדית עם משקולות יד 3 סטים 10 חזרות
8.פשיטת מרפקים בפולי עליון 3 סטים 10 חזרות
9.כפיפת מרפקים בעמידה בפולי תחתון 3 סטים 10 חזרות
איך התוכנית?

נ.ב. כמה זמן לפני אימון מותר לאכול?

 

[bubbi]

תקח תוכנית הפורטל

 

[EyalVainer]

תקח תוכנית הפורטל

התוכנית שהמאמן הרכיב לי כל כך גרוע?

 

[FEMENEN]

התוכנית שהמאמן הרכיב לי כל כך גרוע?

כן,מציע לך תכנית כח להתחלה

 

[EyalVainer]

כן,מציע לך תכנית כח להתחלה

מזה תוכנית כוח?

 

[StarDust]

תכנית שמבוססת על חזרות נמוכות והתקדמות ליניארית במשקלים, כמו SS. קרא את הנעוצים.

 

[KeserYeser]

תוכניות של מאמנים זה חארטה.
תעשה SS או שתבנה לך תוכנית AB טובה. חשוב שיהיו תרגילים מורכבים

 

[55883גבר]

התבלבלתי לא ראיתי שהוא כתב חיטוב
תעשה תוכנית מהפורטל לחיטוב התוכנית שלך נוראית

 

[Nickelsberg]

עזוב את החדר כושר בוא למועדון הקראטה/ג'ודו/טיי קוואן דו/טאי צ'/קונג פו/שוטוקאן/קיק/בוקסינג/קיק-בוקסינג/ של שיהאן סוקה GM מאסטר מאסטורביישן משה ניקלסברג דאן 10 בכל אומניות הלחימה/יוגה וחגורה אדומה עם שני פסים יותר טוב מקלאב זינגר,פה תוכל להתבטל שעות בזמן שאני גונב כסף מילדים קטנים בתמורה לדרגות מזוייפות בקראטה,אשתי היא בת דודה של הWarner Brothers

 

[the factor]

עזוב את החדר כושר בוא למועדון הקראטה/ג'ודו/טיי קוואן דו/טאי צ'/קונג פו/שוטוקאן/קיק/בוקסינג/קיק-בוקסינג/ של שיהאן סוקה GM מאסטר מאסטורביישן משה ניקלסברג דאן 10 בכל אומניות הלחימה/יוגה וחגורה אדומה עם שני פסים יותר טוב מקלאב זינגר,פה תוכל להתבטל שעות בזמן שאני גונב כסף מילדים קטנים בתמורה לדרגות מזוייפות בקראטה,אשתי היא בת דודה של הWarner Brothers

רק על הנתונים המונפצים שרשמת בצד הייתי חוסם אותך. נראה לי מישהו פה בא לעשות שכונה
מנהלים לטיפולכם