ייעוץ שאלה בקשר לתוכנית לינארית

[doRz]

אהלן
אני חודש כבר בתוכנית לינארית ובמשקלים כבר לא כל-כך פשוט לעלות כבר
צריך קצת טיפים להשתפר במיליטרי פרס
רציתי לדעת אם זה זמן טוב לחתוך את העלייה השבועית בחצי
והאם סט אחד כבד מספיק ולמה לא עושים 2-3
סקוואט 115
דדליפט 122.5
בנץ 95
מיליטרי 52.5
מתח עם משקל 22.5
תודה לעוזרים

 

[NeCHineCh]

איזה מתח אתה עושה ?
אני עברתי מפול אפס לצין ואני מרגיש חזק יותר בפרס (אחרי דילואד יש לציין..)

חוץ מזה שכדאי שתעלה את התכנית שאתה עושה שיהיה יותר קל לבחון למה אתה נתקע ..

 

[doRz]

איזה מתח אתה עושה ?
אני עברתי מפול אפס לצין ואני מרגיש חזק יותר בפרס (אחרי דילואד יש לציין..)

חוץ מזה שכדאי שתעלה את התכנית שאתה עושה שיהיה יותר קל לבחון למה אתה נתקע ..

מתח רגיל אחי
תוכנית לינארית של ביל סטאר a-סקוואט,בנץ׳ ומתח
B-סקוואט דדליפט פרס
C-סקוואט בנץ ומתח במתכונת של התוכנית

לדעתך סט אחד כבד בכל אימון זה מספיק ?