ייעוץ ROWS

[Shaked]

מה ההבדל בין החתירה ה"מקורי" - להחזיר לרצפה בכל חזרה להחזיק רחב להביא את המוט לאזור שמתחת לחזה
לבין
החתירה שבה משאירים את המוט באוויר ומביאים אותו לאזור הבטן התחתונה
מאז שאני בחדר כושר לא ראיתי אנשים שעושים את התרגיל המקורי וכולם עשו את החתירה שבו המוט נשאר באוויר..
האם יש הבדלים מבחינת כח או היפרטרופיה? קבוצת שרירים אחרת?
תודה

 

[Rasmalo]

כשהמוט נשאר באוויר אז עם התקדמות הסט טווח התנועה נוטה להתקצר, והגב נהיה יותר ויותר ניצב.
כשהמוט מתחיל ברצפה ונוגע בבטן בכל חזרה אפשר לכמת את העבודה שנעשית.
אתה לא רואה את התרגיל השני הרבה בגלל שאנשים לא נוטים לעשות דברים שקשים להם.

 

[Shaked]

חחחחחחחח צודק 100%
פשוט התחלתי תוכנית כח והיה לי מוזר לראות איך הרואס מתבצע אבל עכשיו הבנתי.
תודה