הרזייה באמצעות תזונה נכונה. אפשרי?

[Shai Michaeli]

שלום לכולם!
קוראים לי שי, ואני שוקל היום 75 ק"ג בבוקר אחרי ההתרוקנות.
חשוב לי לציין שהגעתי למשקל הזה בשנה האחרונה, ולפני שנה שקלתי משהו כמו 62 והייתי ממש מרוצה מהגוף שלי, והיום אני ממש מתבאס מעצמי... :(facepalm

בקיצור, אני ממש רוצה להוריד במשקל, לפחות 10 ק"ג.
השאלה שלי היא, האם זה אפשרי באזרת תזונה נכונה בלבד, או שאני חייב לצרף לזה גם ספורט?

אני רוצה להוסיף גם שהמוטיבציה שלי לספורט ממש ממש נמוכה. אם אפשר איכשהו להעלות את המוטבציה :120ag:

 

[מר לטיסימוס]

אתה יכול בהחלט לעשות את זה רק עם תזונה בלבד. אבל אימונים גם יזרזו את התהליך, גם יעזרו לך לא להיראות רופס בסופו וגם יתנו איזושהי מטרה לירידה במשקל מעבר ל"אני רוצה לרדת במשקל". מאחר שציינת משקל נמוך (62) ואתה סולד מאימונים אני מניח שאין עליך שריר, כך שתוכל רק להרוויח מאימונים. לגבי המוטיבציה - בתור אחד שלא זז בעבר מהמקום 30 שנה (וגם נראה ככה) אני יכול לומר לך שהמוטיבציה עולה כשמתמידים באימונים ורואים תוצאות.

 

[Shai Michaeli]

אתה יכול בהחלט לעשות את זה רק עם תזונה בלבד. אבל אימונים גם יזרזו את התהליך, גם יעזרו לך לא להיראות רופס בסופו וגם יתנו איזושהי מטרה לירידה במשקל מעבר ל"אני רוצה לרדת במשקל". מאחר שציינת משקל נמוך (62) ואתה סולד מאימונים אני מניח שאין עליך שריר, כך שתוכל רק להרוויח מאימונים. לגבי המוטיבציה - בתור אחד שלא זז בעבר מהמקום 30 שנה (וגם נראה ככה) אני יכול לומר לך שהמוטיבציה עולה כשמתמידים באימונים ורואים תוצאות.

דווקאאתה טועה, יש לי שרירים והם אפילו די חזקים.. הבעיה היא שהשומן מסתיר את זה..

אבלתודבהעלהתשובה...

 

[DanielC]

דווקאאתה טועה, יש לי שרירים והם אפילו די חזקים.. הבעיה היא שהשומן מסתיר את זה..

אבלתודבהעלהתשובה...

בתקופת חיטוב/דיאטה ללא אימונים תאבד הרבה ממסת השריר שלך,ואני אומר לך את זה מניסיון...

 

[triplebomb]

אתה יכול לרדת במשקל רק בעזרת תזונה, אירובי הוא בסך הכל עוד דרך לשרוף קלוריות ולהגיע לגרעון שלילי נמוך יותר..
ובחיטוב משלבים אימוני משקולות על מנת לשמר על מסת השריר שיש לך\צרבת, בלי אימוני משקולות אתה תאבד גם שריר וחבל..

 

[Shai Michaeli]

אתה יכול לרדת במשקל רק בעזרת תזונה, אירובי הוא בסך הכל עוד דרך לשרוף קלוריות ולהגיע לגרעון שלילי נמוך יותר..
ובחיטוב משלבים אימוני משקולות על מנת לשמר על מסת השריר שיש לך\צרבת, בלי אימוני משקולות אתה תאבד גם שריר וחבל..

אתה יכול לתת לי המלצות מה לאכול, איך להתחיל להתאמן או בכללי, מה צריך לעשות?;sddghf;susss

 

[אריאל]

אתה יכול לתת לי המלצות מה לאכול, איך להתחיל להתאמן או בכללי, מה צריך לעשות?;sddghf;susss

http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/