היי, אני בן 16 ומתאמן באתלטיקה 3-4 פעמים בשבוע ומחפש תוכנית אימונים שמבוססת על עבודה עם מוט בלבד\מתח\מקבילים ככה שאני אוכל לשלב אותה באימון שלי או בימים נפרדים אבל אני עדיין אספיק להתאושש ממנה והיא לא תכביד לי על האימונים של האתלטיקה יותר מדי
הלינארית של ביל סטאר נראית לי מכבידה קצת בשביל התנאים שלי, אתה יכול לתת לי עוד דוגמאות לתכניות כאלה?
יהיה אפשרי לבצע SS רק עם העלאה של משקל כול שבוע במקום מאימון לאימון או שהתכנית כבר לא תהיה יעילה בכלל?
