נק' מוניטין:
10,290
נק' מוניטין:
9,517
יש הרבה דיונים בפורום בעניין הזה, אחד האחרונים (אם לא האחרון) כאן: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=33815 תמצא שם גם הפניות למאמרים (בעניין ה"מאמר טוב" תראה שיש ספקות...)
אגב, אם דעתי משנה משהו, מאז אותו דיון קראתי עוד קצת בנושא ואני הולך ומשתכנע שבאמת אין ביסוס רציני לטענה בדבר חלון ההזדמנויות. זה מתחיל להצטייר כמקרה קלאסי של מיתוס. ממה שמצאתי עד כה יש שני מחקרים עיקריים עליהם מתבסס המיתוס, ושניהם בדקו את קצב ספיגת החלבון בשעות הראשונות אחרי האימון, לא את הספיגה הכוללת או העליה במסת השריר אחרי תקופה של שבועות/חודשים (השד יודע למה הענייין הזה לא נבדק ישירות. אני לא רואה את הקושי). ברור שמה שאני מצאתי הוא רק שבריר פרומיל ממה שקיים, אבל בינתיים זה מה יש. ההרגשה שמדובר במיתוס, או לפחות בהשערה לא מבוססת דיה, מתחזקת כשרואים איך אלה שמדברים על אותו חלון הזדמנויות מתחמקים ממתן סימוכין בצורה של מחקר שהתפרסם בספרות המקצועית ומאשש את הטענה.
(אני כבר מרגיש איך כמה חכמולוגים הולכים עכשיו לקפוץ על המציאה ולטרטר אותי בעניין הסטטינים. נראה)
נק' מוניטין:
244
- G-max
ממה שאני ראיתי בזמן האחרון לפי רוב הדיעות - מה שקובע זה הערכים שהגעת אליהם בסוף היום ולגבי חלון ההזדמנויות מדובר על מצב בסוף האימון שרמות הקורטיזול (הורמון קטבולי) גבוהות ומה שכן צריך זה לאכול ארוחה טובה אחרי אימון. וזה לא שאם תצרוך את החלבון אחרי 10 דקות אחרי האימון החלבון ייספג יותר טוב אלא יש צורך בלי שום קשר לאכול אחרי האימון
http://www.t-nation.com/free_online...ition/the_top_10_post_workout_nutrition_myths
מאמר לגבי כל המיתוסים בעניין
http://www.t-nation.com/free_online...ition/the_top_10_post_workout_nutrition_myths
מאמר לגבי כל המיתוסים בעניין
