ייעוץ תיסוף בחומצות אמינו-פרטים בפנים

[מומין טרול]

יש טעם בתיסוף של חומצות אמינו למטרות התאוששות(או כל מטרה אחרת...) לבחור בן 21 שמתאמן עצים 3 פעמים בשבוע בחדר כושר+2 אימוני רוגבי מאוד עצימים+עבודה פיזית מאומצת?

 

[Rasmalo]

נראה לי שאימון בצום הוא המקרה היחיד שזה בכלל יעלה על דעתי.

 

[shay_23]

נראה לי שאימון בצום הוא המקרה היחיד שזה בכלל יעלה על דעתי.

מה מחשיבים אימון בצום? כמה שעות?

 

[Rasmalo]

מה מחשיבים אימון בצום? כמה שעות?

אחרי לילה של שינה.

 

[דני שובבני]

מה מחשיבים אימון בצום? כמה שעות?

אני חושב שפעם משה ציין שזה בערך 8 שעות ללא אוכל

 

[shay_23]

תודה חבר׳ה

 

[moo]

מה הנפח של האימונים שלך (תרשום אותם) וכמה זמן לוקח לך כל אימון רוגבי/משקולות ?

 

[Beast and cheat]

האמת גם שקלתי לאחרונה לבדוק קצת על הנושא. היתרונות שזה כביכול נותן תופסים בעיקר על מאזן קלורי שלילי או שגם על ניטרלי \ חיובי יש טעם בשימוש בהן בהנחה ובאמת מתאמנים הרבה?
אני שואל כי עוד שלושה שבועות אני מתחיל להתכונן למרתון טבריה, בהדרגה כמובן, אבל אגיע לאיזור ה100 ק"מ ריצה בשבוע, בנוסף ל~10 ק"מ שחייה ואנסה לשמור על משקלי העבודה כמה שיותר באותה תקופה. יש לי מה לחשוב על BCAA ו\או גלוטמין?
בתחום הריצה \ שחייה \ רכיבה \ טריאתלון המון משתמשים בBCAA אבל הרוב גם עושה רבע סקוואט (אם בכלל), אז אני לא מתלהב מהידע שלהם.