ייעוץ שילוב קרוספיט בתוכנית אימונים.

[אריאל]

אני מתאמן כרגע AB ואני רוצה להתחיל crossfit ואין לי מושג כ''כ איך לשלב את זה אני יודע שאני אצטרך לוותר על כמה אימונים בשביל זה אבל איזה? וכמה ?
יש מישהו שמתאמן בקרוסיפט וגם בחד''כ (בתוכנית שהיא) איך עושים את זה שזה יפגע כמה שפחות בהתאוששות?
תודה לעוזרים .

 

[dingo]

יום א:
סקוואט 3x5
פרס 3x5
מתח שלושה סטים כמה שאפשר (דד-האנג)

יום ב:
פאוור קלין 5x3
met-con

יום ג:
מנוחה או עבודה טכנית skills

יום ד:
סקוואט 3x5
בנצ' 3x5

יום ה:
דדלפיט 1x5
met-con

זה מה שאני עושה עם תוספות כמו יד אחורית ביום של החזה או יד קידמית עם גב וקצת מוסיף תרגילים
אתה יכול להסתכל בלוג שלי

 

[אריאל]

יום א:
סקוואט 3x5
פרס 3x5
מתח שלושה סטים כמה שאפשר (דד-האנג)

יום ב:
פאוור קלין 5x3
met-con

יום ג:
מנוחה או עבודה טכנית skills

יום ד:
סקוואט 3x5
בנצ' 3x5

יום ה:
דדלפיט 1x5
met-con

זה מה שאני עושה עם תוספות כמו יד אחורית ביום של החזה או יד קידמית עם גב וקצת מוסיף תרגילים
אתה יכול להסתכל בלוג שלי

אוקי תודה אבל השאלה אם אפשר לשלב את זה עם תוכנית AB (ברור שאני יורד נפח)?

 

[dingo]

תלוי איך התוכנית שלך נראת אבל אתה יכול לעשות בבוקר את התוכנית הרגילה שלך ובערב להוסיף matcon קצר

 

[אריאל]

תלוי איך התוכנית שלך נראת אבל אתה יכול לעשות בבוקר את התוכנית הרגילה שלך ובערב להוסיף matcon קצר

מה זה ?

 

[dingo]

זה האימון היומי של קרוספיט או אימונים אחרים של קרוספיט..תשאל שאלות יותר ספציפיות

 

[אריאל]

זה האימון היומי של קרוספיט או אימונים אחרים של קרוספיט..תשאל שאלות יותר ספציפיות

כן אני ראיתי את זה בדקתי איזה שעה על זה , אני רואה שם "אימון יומי " כגון :
דדליפט 5X3
סולם עולה1-2-3X3 slipt sqot
T2B 3X15

עכשיו עד כמה זה יפגע לי התאוששות ?

 

[ElemenTal]

אם האימון קרוספיט זה דברים של כוח אז אל תעשה מה הטעם... פשוט תבחר מטקונים בלי הרמות כבדות...
או שתעשה רק קרוספיט, יש אתר של קרוספיט פוטבול שיש יותר דגש על כוח, אז תלך לפי זה, כל יום תעשה תאימון שלהם...

 

[dingo]

אני גם הולך לפי המטקונים של קרוספיט פוטבול

 

[אריאל]

אוקי תודה