נק' מוניטין:
2,075
בדדליפט אתה לא מסיים. תקוף את המוט עם הפין, ומשוך כתפיים אחורה. זה באמת היה לך כבד, וזה בסדר. תמשיך.
בקלין רק החזרה השלישית הייתה טובה.
אתה עוצר בין המשיכה לקפיצה. וגם אתה צריך לתפוס את המוט ברבע פרונט סקוואט, לא לברוח ממנו אחורה. תהיה אלים עם המרפקים.
בקלין רק החזרה השלישית הייתה טובה.
אתה עוצר בין המשיכה לקפיצה. וגם אתה צריך לתפוס את המוט ברבע פרונט סקוואט, לא לברוח ממנו אחורה. תהיה אלים עם המרפקים.
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה לשניכם, לגבי הקלין ניסילי לעשות את זה יתר לאט כי הייתה לי בעייה שאו שהמרפקים לא ישרים או שאני לא נוגע באמצע הירך... ולמה רק חזרה שלישית הייתה טובה? ומה זאת אומרת לתפוס את המוט ברבע פרונט סקווט? כאילו לרדת קצת אליו ולתפוס אותו קצת למטה? ותגיד זה בסדר שזה כבר כל כך כבד במשקל הזה? כי אני רואה מלא אנשים בפורום של ריםטו מגיעים חופשי לאיזה 150 בדדליפט...
נק' מוניטין:
-30
אתה סתם מבואס הגעת למשקל מצויין.
אם אתה רוצה להמשיך להתקדם בהתקדמות לינארית תצטרך להוסיף אוכל,אם לא אתה יכול לעבור לתוכניות מתקדמות יותר ולאכול כמו עכשיו.
ההתקדמות הלינארית היא תוצאה של הפונטציאל גנטי שלך וההתאוששות כך שאם אתה תאכל יותר יש לך סיכוי למשוך את זה ליותר זמן.
לגבי הדדליפט אמרו לך מה הבעיות ולגבי הקלין אתה עושה את זה לאט,זה תרגיל שאתה צריך להוציא את כל הכוח שלך במהירות-זה תרגיל שכוח מתפרץ
משחק תפקיד חשוב מאוד.
אם אתה רוצה להמשיך להתקדם בהתקדמות לינארית תצטרך להוסיף אוכל,אם לא אתה יכול לעבור לתוכניות מתקדמות יותר ולאכול כמו עכשיו.
ההתקדמות הלינארית היא תוצאה של הפונטציאל גנטי שלך וההתאוששות כך שאם אתה תאכל יותר יש לך סיכוי למשוך את זה ליותר זמן.
לגבי הדדליפט אמרו לך מה הבעיות ולגבי הקלין אתה עושה את זה לאט,זה תרגיל שאתה צריך להוציא את כל הכוח שלך במהירות-זה תרגיל שכוח מתפרץ
משחק תפקיד חשוב מאוד.
- פותח/ת השרשור
- #8
כן לגבי הקלין אני יודע... פשוט ניסיתי לעשות לאט כי היו לי כמה טעויות... ריפטו אמר שבהתחלה צריך לעשות לאט את השלב הראשון של ההרבה עד שאתה עובר את הברך ועדיף לעשות את זה לאט בלי טעויות מאשר מהר ולא נכון 😃 חוץ מהמהירות הכל היה פחות או יותר בסדר?
ומה אתם חושבים אפשר להתקדם כמו שצריך בלינארית עם מאזן של +500-700? (כל שבוע 2.5 קילו)
ומה אתם חושבים אפשר להתקדם כמו שצריך בלינארית עם מאזן של +500-700? (כל שבוע 2.5 קילו)
נערך לאחרונה:
