שילוב תוספי תזונה

[superbizho]

חברים שלום,

יש ברשותי כרגע :

אבקת חלבון - אופטימום גולד סטנדרט
קראטין - מונו של דיימטיז
חומצות אמינו BCAA
קפאין - 200 מג כל כדור
מולטיויטמין - now adam
PREWORKOUT - muscletech NEUROCORE

עכשיו איך אני צורך את כל זה בצורה הכי יעילה והכי אופטימלית?


יום אימון :
******
בוקר : 1) אבקת חלבון
2) מולטיויטמין
ארוחת צהריים : מולטיויטמין
לפני אימון : preworkout
בזמן האימון : bcaa
אחרי אימון : אבקת חלבון + קראטין



יום מנוחה :
*******
בוקר : 1) אבקת חלבון + קראטין
2) מולטיויטמין
ארוחת צהריים : מולטיויטמין


מה דעתכם ?

תודה רבה על התגובות

 

[Psycho]

תמכור את הפרה וורקאוט המוכן, יש לך את המוצרים להכין אחד שהוא גם יותר זול ויותר טוב [קריאטין + קפאין].
ואתה בכלל בחיטוב שאתה לוקח מולטיויטמין? כי אם לא לדעתי זה מיותר..

 

[superbizho]

תודה על הרעיון. אבל לא נתת שום התיחסות לשאלה שלי ...

 

[Psycho]

קפאין- לפני אימון [אם אני לא טועה זה 45 או 30 דקות לפני].
קריאטין- לא חשוב מתי רק תכניס 5 גרם ביום.
חלבון- כנל^^, אפשר אחרי אימון.
מולטיויטמין- לדעתי עדיף בבוקר.
BCAA- אין לי שמץ.

 

[דני שובבני]

איזה מולטי יש לך ?
בקשר לקריאטין קח מתי שבא לך
חלבון גם מתי שבא לך
קפאין אתה יכול לשלב עם המוצר pre workout שלך כ30 דקות לפני אימון
Bcaa תמכור

 

[superbizho]

תודה על התגובות. עדכנתי את הפוסט הראשון עם יותר פרטים על התוספים

אין טעם ב BCAA ? אולי כדי לשתות בבוקר כדי למלא במהירות את זרימת הדם החומצות אמינו ?

האם אפשר לשלב PRE WORKOUT ו כדורי קפאין לפני אימון ? זה לא יהיה מסוכן ?

 

[Psycho]

על פי מה שהבנתי זה שאם אין לך אימון עוד 8 שעות אחרי האימון שהרגע עשית, אין טעם בBCAA או משהו דומה, בכל מקרה, מיותר לחלוטין.
כנ"ל לגבי הפרה וורקאוט המוכן, לדעתי זה בזבוז של כסף, וכן, אפשרי לשלב.