ייעוץ ריקון אחרי העמסה

[kroif]

נמצא בחיטוב כבר 3.5 חודשים.מעריך את עצמי על 13%שומן, 1.74 שוקל 85 בן 30.
בד"כ עושה העמסה אחת לשבוע(שישי).
למחרת עושה אימון אירובי די עצים של חבל וריצה,יום ראשון עושה אינטרוולים(10דק')של ספרינטים וביום שני עושה מן אימון ריקון+אירובי.
סופר-סטים גב/חזה 10-12סטים*12-15חזרות(לחיצות,חתירות,משיכות פלייס).
כתפיים- 2סטים
ידיים סופרסט-6סטים*15חז' ואח"כ חצי שעה אירובי.
התפריט הוא דל פחמימה(40ג')עד 1800קל'.
מעוניין לשמוע דיעות,תגובות.

 

[Psycho]

לא הבנתי מה השאלה, וממה שכתבת אתה לא יודע מה זה אימוני ריקון.
אימוני ריקון עושים FBW ל15 חזרות פעמיים רצוף [אתה מסיים את התוכנית ואז עושה אותה שוב ל15 חזרות].

 

[kroif]

נשמע שאתה די בטוח בידע שלך אם קבעת שאני לא יודע מהם אימוני ריקון.
ממה שידוע לי וממה שקראתי יש כל מיני צורות לעשות אימון שכזה והוא לא חייב להיעשות במתכונת של UD2.
ולגבי ה'שאלה',רציתי חוות דעת או תגובות על מה שכתבתי.זה הכל.