שלום לכולם!
אני בן 14 גובה 171 ותמיד היה לי עודף משקל רציני כי אכלתי הרבה מאוד שטיות וזבל כמו גלידות קורסאנים בורקסים ממתקים שווארמות חבילות שלמות של שוקלדים וגם בשר בכמיות מוגזמות(כמו כמות של 3 סטייקים גדולים ביום),השיא היה לפני כמה חודשים קיבלתי אז תשוק של החיים שלי כשגילתי שאני במשקל קיצוני ומסוכן של 94 קילוגרם,מאותו רגע לקחתי את עצמי ביידים והתחלתי תדיאטה אחרי חודש של שמירה מדיוקת של תפריט דיאטה שקיבלתי הורדתי כ7 קילוגרם בחודש זתומרת שקלתי 87 לאחר מכן שמרתי עוד חודשיים על הדיאטה וירדתי ירידה מתונה יותר של כ6 קילוגרם בחודשיים(כלומר כ3 קילו כול חודש)בקיצור ירדתי כבר 13 קילו והגעתי למשקל של 81 קילוגרם,אבל הבעיה שאני כבר שבוע של לא זז ממשקל של 81 ובאמת שמרתי על הדיאטה התפריט שלי(שקיבלתי מדיאטנית הוא:)בוקר-מעדן עד 3 אחוז שומן פרי ארוחת עשר הפסקה בבית ספר-סנוויץ +כמה ירקות צהריים-מנת בשר עד 120 גרם / 220 גרם דג+אורז או פתיתים או פסטה בערך כוס+כמה ירקות
ארוחת ארבע חטיף אנרגיה ופרי
ובערב חביתה עם מעט שמן זית +סנוויץ+מעט ירקות
ויש לציין שהיו כמה ימים שאכלתי אפילו פחות מזה ועדיין נשארתי באותו משקל!
מה לעשות?!
אני בן 14 גובה 171 ותמיד היה לי עודף משקל רציני כי אכלתי הרבה מאוד שטיות וזבל כמו גלידות קורסאנים בורקסים ממתקים שווארמות חבילות שלמות של שוקלדים וגם בשר בכמיות מוגזמות(כמו כמות של 3 סטייקים גדולים ביום),השיא היה לפני כמה חודשים קיבלתי אז תשוק של החיים שלי כשגילתי שאני במשקל קיצוני ומסוכן של 94 קילוגרם,מאותו רגע לקחתי את עצמי ביידים והתחלתי תדיאטה אחרי חודש של שמירה מדיוקת של תפריט דיאטה שקיבלתי הורדתי כ7 קילוגרם בחודש זתומרת שקלתי 87 לאחר מכן שמרתי עוד חודשיים על הדיאטה וירדתי ירידה מתונה יותר של כ6 קילוגרם בחודשיים(כלומר כ3 קילו כול חודש)בקיצור ירדתי כבר 13 קילו והגעתי למשקל של 81 קילוגרם,אבל הבעיה שאני כבר שבוע של לא זז ממשקל של 81 ובאמת שמרתי על הדיאטה התפריט שלי(שקיבלתי מדיאטנית הוא:)בוקר-מעדן עד 3 אחוז שומן פרי ארוחת עשר הפסקה בבית ספר-סנוויץ +כמה ירקות צהריים-מנת בשר עד 120 גרם / 220 גרם דג+אורז או פתיתים או פסטה בערך כוס+כמה ירקות
ארוחת ארבע חטיף אנרגיה ופרי
ובערב חביתה עם מעט שמן זית +סנוויץ+מעט ירקות
ויש לציין שהיו כמה ימים שאכלתי אפילו פחות מזה ועדיין נשארתי באותו משקל!
מה לעשות?!
